Meskipun Anda mungkin merasa baik setelah mesin latihan menyatakan bahwa Anda telah membakar 500 kalori dalam 30 menit, jumlahnya tidak selalu akurat. Alat yang dibakar dengan kalori pada mesin kardio seperti treadmill, mesin elips, dan sepeda olahraga hanya boleh digunakan sebagai pedoman dan bukan sebagai perhitungan pengeluaran energi yang tepat.
Wawasan Ahli
Menurut Dr. John Porcari dari University of Wisconsin di La Crosse, penghitung kalori pada mesin kebugaran bisa mencapai 25 hingga 30 persen di atas atau di bawah laju pembakaran Anda yang sebenarnya. Angka-angka yang dikembalikan adalah perkiraan berapa banyak orang rata-rata dengan berat badan yang sama Anda terbakar pada tingkat intensitas latihan Anda.
Jenis Tubuh
Komposisi tubuh Anda membantu menentukan seberapa baik Anda membakar kalori. Orang dengan massa otot lebih ramping akan memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki lebih banyak lemak tubuh. Jika Anda menimbang 140 lbs. dan memiliki 25 persen lemak tubuh, Anda dapat mengharapkan tingkat pembakaran kalori Anda lebih tinggi daripada orang yang beratnya 140 pon. dan memiliki 35 persen lemak tubuh. Sebagian besar penghitung kalori pada mesin olahraga tidak mempertimbangkan ini saat menghitung hasil.
Berat saat ini
Variabel
Mesin olahraga tidak memperhitungkan variabel tertentu yang dapat memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar. Misalnya, jika Anda memegang pegangan tangan, Anda bekerja pada tingkat intensitas yang berkurang dan membakar lebih sedikit kalori daripada yang ditunjukkan. Selain itu, jika Anda tidak menggunakan mesin dengan benar, ini dapat memengaruhi keakuratan penghitung kalori. Juga, jika Anda memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi, Anda tidak bekerja sekeras seseorang yang baru berolahraga dan pembakaran kalori Anda mungkin lebih rendah dari yang ditunjukkan.
