Ada beberapa cara menurunkan enam pound dalam dua minggu. Apakah Anda berebut untuk memenuhi tujuan untuk acara khusus atau mempertahankan enam pound selamanya, pilih metode yang cocok untuk Anda. Kehilangan enam pound dalam dua minggu bisa menyakitkan, menakutkan, atau sangat mahal. Ingat hasil akhir Anda dalam pikiran dan tetap pada rencana yang Anda pilih.
Diet dan Olahraga
Langkah 1
Kurangi asupan kalori harian Anda hingga 1.200 kalori. Makanlah sayuran segar, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Hindari lemak, makanan yang digoreng, makanan olahan dan makanan tinggi karbohidrat. American College of Sports Medicine, atau ACSM, menyarankan tidak kurang dari 1.200 kalori per hari untuk rencana diet sehat.
Langkah 2
Lakukan latihan kardio 20-60 menit enam hari seminggu. Ini mengikuti pedoman latihan kardiovaskular ACSM untuk menurunkan berat badan.
Tingkatkan pembakaran kalori Anda dengan interval sepanjang latihan kardio Anda. Misalnya, berjalan dua menit dan joging satu menit, joging satu menit, dan berlari 30 detik, atau berjalan di tanjakan nol selama dua menit dan tanjakan empat selama dua menit. Dengan terus-menerus mengubah kecepatan jantung Anda, Anda meningkatkan dan menurunkan detak jantung Anda. Ini membantu dalam lebih banyak penurunan berat badan dibandingkan dengan tetap pada kecepatan yang sama sepanjang waktu.
Langkah 3
Latihan beban 2-3 hari per minggu. Jaga bobot Anda ringan dan pengulangan Anda tinggi. Anda akan mendapatkan kekuatan otot tanpa menambahkan ukuran ekstra dan jumlah besar. Otot membakar kalori sepanjang hari yang akan membantu Anda menurunkan enam pound.
Metode Alternatif
Langkah 1
Berkeringat melepaskan berat air. Berinvestasilah dalam setelan plastik, sering dijual di toko alat olahraga, dan kenakan saat Anda berolahraga. Dimungkinkan untuk menurunkan enam pon atau lebih berat air dalam satu hari. Jika Anda tidak mampu membeli pakaian plastik, kenakan pakaian berat seperti kemeja dan celana panjang.
Anda juga dapat mencoba duduk di sauna untuk membantu melepaskan kelebihan air. Jangan tinggal di sauna untuk waktu yang lama, dan jangan pernah masuk tanpa memberi tahu seseorang terlebih dahulu.
Langkah 2
Sedot lemak adalah prosedur pembedahan yang menghilangkan lemak dari bawah kulit menggunakan tabung stainless steel yang terpasang pada ruang hampa udara yang kuat. Meskipun metode ini bisa sangat mahal, Anda bisa kehilangan enam pound atau lebih dalam waktu kurang dari dua minggu. Hasil langsung dan biasanya membaik seiring waktu.
Selalu lakukan penelitian menyeluruh terhadap dokter Anda sebelum memilih metode ini.
Langkah 3
Puasa atau pembersihan dapat menghilangkan enam pon atau lebih sampah dari tubuh Anda dalam waktu dua minggu. Apa pun metode pembersihan yang Anda pilih - jus cepat, membersihkan herbal, diet detoks - tujuannya adalah untuk membersihkan usus dari kotoran yang telah menumpuk dari waktu ke waktu.
Kolon masuk ke dalam kategori ini dan dapat membersihkan tubuh seberat 6 pon. Prosedur ini melibatkan menyuntikkan cairan ke dalam dubur untuk mengairi dan membersihkan usus besar. Temui dokter utama Anda sebelum memilih metode ini. Anda mungkin disarankan untuk tidak melakukan prosedur ini karena kondisi kesehatan.
Peringatan
Tinggal di sauna terlalu lama bisa berbahaya. Jika Anda merasa pusing atau mual, segera lepaskan diri Anda.
Kolon dapat menyebabkan Anda merasa pusing atau pusing selama berjam-jam setelah prosedur. Suruh seseorang mengantarmu ke sana dan membawamu pulang untuk keselamatan.
