Puasa jus, diet jus, dan detoksifikasi telah menjadi cara populer untuk memulai penurunan berat badan dan menurunkan berat badan. Dengan tidak makan makanan apa pun, Anda membiarkan sistem pencernaan Anda beristirahat dan membersihkan banyak makanan olahan yang dikonsumsi di Amerika saat ini. Jus cepat terdiri dari minum buah-buahan dan sayuran yang dijus secara alami dan air sambil tidak makan makanan padat sama sekali. Puasa jus rata-rata berlangsung selama tiga hingga 10 hari, meskipun beberapa orang akan berpuasa selama 30 hari. Menurut Fitness Through Fasting, rata-rata orang dapat kehilangan 10 pound atau lebih dalam tujuh hari pertama puasa jus. Seperti halnya diet apa pun, tindakan pencegahan harus diambil.
Langkah 1
Sebelum memulai jenis jus apa pun, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Karena Anda tidak akan makan makanan padat, dokter Anda mungkin perlu mengubah atau menyesuaikan obat resep dan mungkin merekomendasikan suplemen vitamin untuk Anda ambil saat berpuasa.
Langkah 2
Beli juicer berkualitas tinggi. Mempertimbangkan hal-hal seperti seberapa mudah digunakan dan dibersihkan, seberapa tahan lama untuk digunakan secara teratur dan biaya yang Anda mampu. Anda akan menggunakan ini berkali-kali sepanjang hari, jadi pastikan Anda menggunakannya dengan mudah.
Langkah 3
Belilah bermacam-macam sayuran dan buah-buahan segar dan lebih disukai organik untuk dijadikan jus. Buah-buahan seperti apel, pir, anggur dan nanas menyediakan banyak vitamin dan nutrisi dan mudah dibuat jus. Sayuran seperti kol, selada, rumput gandum, seledri, bit, dan sebagian besar sayuran hijau juga disarankan.
Langkah 4
Tambahkan hal-hal seperti jahe atau jeruk nipis untuk membuat campuran jus tertentu lebih enak. Banyak sayuran hijau tidak menghasilkan rasa terbaik saat dijus, jadi mencampurkannya dengan buah atau menambahkan rempah bisa membantu.
Langkah 5
Jadikan jus Anda segar pada saat Anda berencana meminumnya. Anda perlu minum setidaknya 35 hingga 70 ons jus sehari, jadi memecahnya menjadi "makanan jus" mini akan membuat ini lebih mudah. Menyimpan jus tidak dianjurkan karena kehilangan beberapa nilai gizi saat duduk.
Langkah 6
Minumlah setidaknya delapan gelas air yang disaring atau dimurnikan sehari selain minuman jus untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Langkah 7
Secara bertahap mulailah makan makanan begitu waktu puasa Anda selesai. Tubuh Anda tidak terbiasa mengolah makanan padat, jadi bukan ide yang baik untuk langsung keluar dan memesan hamburger besar. Secara bertahap tambahkan buah dan sayuran pada hari pertama dan kemudian tambahkan biji-bijian dan protein karena tubuh Anda bisa mengatasinya.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Juicer
Buah segar
Sayuran segar
Peringatan
Diet detoks dan jus puasa bisa menjadi cara yang baik untuk memulai program penurunan berat badan tetapi tidak dirancang untuk penggunaan jangka panjang. Diet terbaik untuk kesehatan dan berat badan optimal termasuk keseimbangan buah, sayuran, biji-bijian dan protein disertai dengan program olahraga yang seimbang.
