Sangat mudah untuk menjadi stres ketika Anda mencoba mengubah kebiasaan seumur hidup dan menjadi cukup disiplin untuk memulai diet baru. Salah satu hal paling penting yang perlu diingat adalah pentingnya memberi makan tubuh Anda nutrisi yang benar agar tetap sehat dan berjalan lancar. Karena Anda akan mengubah kebiasaan makan Anda, Anda kemungkinan akan membutuhkan suplemen tambahan untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk menghindari kekurangan vitamin. Mengetahui vitamin yang akan dikonsumsi akan membantu membuat pilihan Anda lebih mudah.
Vitamin B
Vitamin B termasuk B-1, B-2, B-6, B-12, asam pantotenat, niasin, biotin dan asam folat. Vitamin B memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh Anda untuk menciptakan energi dan melepaskannya ke dalam tubuh Anda ketika dibutuhkan. Vitamin B juga bertanggung jawab untuk membuat sel darah merah. Ini adalah sel yang memungkinkan oksigen untuk bergerak ke seluruh tubuh Anda. Sumber makanan vitamin B termasuk sayuran hijau, biji-bijian, yogurt, makanan laut dan telur.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin penting, terutama ketika tubuh Anda mulai stres. Stres ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan seperti kekurangan makanan, pengurangan kalori dan mengidam. Semua hal ini membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dari biasanya. Mengkonsumsi vitamin C membantu memperbaiki kerusakan yang ditimbulkan oleh stres pada tubuh Anda sementara antioksidan bekerja untuk memastikan sel-sel Anda tetap sehat. Sumber makanan vitamin C termasuk buah jeruk, jus jeruk, kol dan tomat.
Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata Anda. Ini membantu mata Anda fokus lebih baik dalam situasi gelap, seperti mengemudi di malam hari. Vitamin ini juga membantu mata Anda melihat warna-warna cerah dan gelap dengan semangat yang lebih besar. Selain manfaat mata, vitamin A membantu kulit Anda tetap sehat dan, jika Anda berada pada usia di mana Anda masih tumbuh, itu membantu memastikan Anda tumbuh dengan baik. Anda dapat menemukan vitamin A dalam susu yang diperkaya, sayuran berdaun hijau tua, ubi dan wortel.
Vitamin E
Vitamin E membantu menjaga jaringan di tubuh Anda seperti hati, kulit, dan mata Anda. Ini juga mencegah polusi di udara dari menyebabkan kerusakan pada paru-paru Anda. Ini juga bekerja bersama dengan vitamin B untuk membuat sel darah merah. Sumber vitamin E yang baik termasuk bibit gandum, kuning telur, sarden, kacang-kacangan dan biji-bijian.
