Mencoba menghilangkan jerawat bisa membuat frustrasi, tetapi olahraga dapat membantu mempercepat prosesnya. Gagasan itu mungkin tampak berlawanan dengan intuisi karena keringat yang Anda hasilkan saat berolahraga, tetapi selama Anda mencuci setelah berolahraga, dan melakukan beberapa tindakan pencegahan, aktivitas tersebut seharusnya membuat kulit Anda lebih baik daripada membahayakan.
Bagaimana Latihan Membantu Kulit Anda
Olahraga dapat membantu memperbaiki kulit Anda karena beberapa alasan. Ketika Anda berkeringat, misalnya, olahraga membuka pori-pori Anda - dan pori-pori tersumbatlah yang menyebabkan jerawat. Olahraga juga meningkatkan detak jantung Anda, yang meningkatkan aliran darah dan menyehatkan kulit Anda. Selain itu, berolahraga dapat membantu mengurangi atau mencegah stres. Tubuh Anda melepaskan hormon ketika Anda stres yang dapat menyebabkan jerawat.
Ketik Seiring Waktu
Tidak ada waktu olahraga tertentu yang terbaik untuk membantu jerawat, tetapi jenis olahraga itu penting. Mehmet Oz merekomendasikan latihan yang "kuat" untuk membantu membuka pori-pori. Jika Anda melakukan interval lari treadmill, Anda dapat melakukan latihan yang kuat dalam 20 menit. Jika Anda berlatih beban dan beristirahat selama beberapa menit di antara set, Anda mungkin perlu berolahraga dua kali lebih lama agar latihan Anda kuat. Jika ragu, ikuti pedoman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan lakukan setidaknya 150 menit olahraga kuat per minggu, atau 300 menit aktivitas moderat.
Cuci Setelah Berolahraga
Berkeringat saat berolahraga tidak memperburuk jerawat, tetapi membiarkannya di kulit dapat menyebabkan jerawat. Dapat bercampur dengan minyak dan bakteri untuk memperburuk kondisi. Mandilah dengan sabun segera setelah berolahraga. Jika Anda harus menunda mencuci, oleskan astringent yang mengandung witch hazel pada area masalah Anda, atau gunakan bantalan obat yang dirancang untuk mengobati jerawat. Setelah mandi, bersihkan area jerawat dengan lembut menggunakan handuk.
Satu ons Pencegahan
Meskipun olahraga itu sendiri baik untuk kulit Anda, hal-hal tertentu yang Anda lakukan saat berolahraga dapat menyebabkan masalah jika Anda rentan terhadap jerawat. Untuk membantu mencegah masalah ini, jangan memakai riasan saat berolahraga, tetapi gunakan tabir surya yang tidak akan menyumbat pori-pori Anda jika Anda berolahraga di luar ruangan. Paparan sinar matahari yang berlebihan adalah penyebab potensial lain dari pori-pori yang tersumbat. Kenakan pakaian longgar untuk menghindari gesekan, tetapi jaga agar helm sepeda Anda kencang, untuk alasan yang sama. Kenakan serat alami, seperti katun, kecuali pakaian sintetis Anda dirancang khusus untuk mengeringkan kulit.
