Chromium picolinate adalah suplemen makanan yang terdiri dari mineral chromium dan asam picolinic. Fungsi utamanya adalah membantu insulin bekerja lebih efisien, sehingga mengatur kadar gula darah Anda. Produsen kromium picolinate mengklaim bahwa dengan memiliki gula darah yang stabil, Anda mungkin dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan. Tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat apakah suplemen merupakan alat penurunan berat badan yang bermanfaat. Jika Anda memutuskan untuk meminumnya, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan dosis yang tepat.
Jumlah yang harus diambil
Chromium memiliki asupan yang memadai, yang dikenal sebagai AI, yang didirikan oleh Dewan Makanan dan Gizi Institut Kedokteran. Jumlah ini - 25 mikrogram setiap hari untuk wanita dan 35 mikrogram per hari untuk pria - adalah jumlah rata-rata yang dibutuhkan orang sehat.
Suplemen Chromium Picolinate
Anda mungkin akan melihat suplemen chromium picolinate dalam dosis lebih tinggi dari asupan yang memadai. Kromium tidak diketahui berbahaya, bahkan dalam dosis besar. Namun, jika Anda secara teratur mengonsumsi 1.000 mikrogram sehari atau lebih, itu dapat merusak ginjal dan hati Anda seiring waktu, menurut Columbia Health.
