Banyak orang akan senang memiliki tubuh yang mirip dengan fisik yang menghiasi sampul majalah kebugaran, tetapi proses untuk sampai ke sana tampaknya sedikit berlebihan. Anda mungkin tahu bahwa mendapatkan buff sangat membutuhkan dedikasi diet dan pelatihan, tetapi beberapa variabel lain memainkan peran besar. Setiap orang berbeda dan waktu yang diperlukan untuk mendapatkan buff akan berbeda dari orang ke orang.
Variabel
Variabel yang mempengaruhi berapa lama untuk mendapatkan tubuh penggemar adalah jenis tubuh, usia, jenis kelamin dan tingkat kebugaran. Orang yang lebih muda biasanya merespons pelatihan tercepat karena tingkat perbaikan sel yang cepat dan tingkat hormon pertumbuhan yang tinggi. Pria biasanya mendapatkan otot lebih cepat daripada wanita dan secara alami menyimpan lebih sedikit lemak tubuh, yang memberi mereka keunggulan. Akhirnya, siapa pun yang memiliki riwayat atletik atau sudah dalam kondisi yang relatif baik akan merasa butuh waktu jauh lebih sedikit untuk mendapatkan penggemar daripada seseorang yang belum pernah benar-benar aktif.
Jadi, Berapa Lama?
Dengan semua variabel yang dipertimbangkan, lamanya waktu yang Anda perlukan untuk mendapatkan buff tergantung pada berapa banyak lemak tubuh yang perlu Anda hilangkan dan berapa banyak massa otot yang ingin Anda peroleh. Rata-rata, tingkat penurunan berat badan yang aman adalah satu hingga dua pound per minggu, atau satu hingga dua persen lemak tubuh per bulan. Jika Anda juga mencoba untuk mendapatkan otot, perkirakan untuk mendapatkan satu hingga dua pon massa lean per bulan, jika Anda seorang pemula untuk pengangkat pemula.
