Karena alkohol sebagian besar merupakan minuman fermentasi dari pati dan gula, manfaat nutrisinya relatif minimal - alkohol tidak mengandung vitamin atau mineral yang dapat mengimbangi asupan kalori. Namun, alkohol juga memiliki sifat anestesi ringan atau penenang yang dapat membuatnya menarik pada akhir hari yang panjang. Menemukan minuman beralkohol rendah kalori memberi Anda kesempatan untuk memanjakan diri tanpa mengirim diet Anda dari rel.
Bir ringan
Bir ringan memiliki kalori yang relatif sedikit. Beberapa merek menawarkan alternatif bir ringan yang mengandung kurang dari 100 kalori per 12 ons. melayani, yang lain berkisar pada jumlah yang lebih tinggi, antara 120 dan 130 kalori dalam 12 ons. porsi. Ini bisa membuatnya menarik sebagai pilihan rendah kalori. Namun, bir ringan juga lebih ringan dalam kandungan alkohol, sekitar 3 persen. Bir reguler mengandung antara 3 hingga 8 persen alkohol.
Anggur
5 ons. sajian anggur menyediakan sekitar 150 kalori. Anggur putih adalah sekitar 12 persen alkohol dan anggur merah adalah sekitar 14 persen alkohol. Untuk membuat anggur putih lebih rendah kalori, encerkan dengan air soda. Spritzer anggur putih yang dihasilkan tidak hanya memiliki lebih sedikit kalori, tetapi juga memiliki kandungan alkohol yang lebih rendah. Hindari menggunakan air soda dengan tambahan rasa karena dapat mempengaruhi rasa anggur secara tidak menyenangkan.
Tembakan Lurus
1, 5 ons. suntikan minuman keras memiliki sekitar 150 kalori, tetapi mengemas pukulan yang kuat. Sebagian besar alkohol yang disuling lebih kuat daripada bir ringan atau anggur. Ketika dicampur dengan jus buah, campuran minuman manis atau soda, minuman Anda menjadi jauh lebih kalori. Minuman yang disuling, seperti vodka, gin dan rum, dilabeli dengan bukti, yang merupakan kandungan alkohol, berlipat ganda. Misalnya, 40 botol bukti minuman keras suling adalah alkohol 20 persen. Semakin tinggi buktinya, semakin kuat minuman kerasnya.
Minuman Campuran Bebas Gula
Ketika Anda mengkonsumsi minuman, tubuh Anda membakar alkohol terlebih dahulu, sebelum lemak, karbohidrat atau protein. Meskipun beberapa produk mengklaim sebagai alternatif rendah karbohidrat, menunjukkan bahwa mereka juga rendah kalori, alkohol dalam bentuk lurus tidak mengandung karbohidrat. Kalori berasal dari kandungan alkohol. Jika Anda menggunakan mixer bebas gula, maka koktail akan lebih rendah kalori daripada opsi campuran biasa.
