Untuk menjaga standar keselamatan di dalam ring, petinju amatir dan profesional bersaing di divisi berat yang ditunjuk. Petarung menimbang untuk bertarung 24 jam sebelum mereka berhadapan, dan mereka harus jatuh dalam kisaran tertentu pada skala. Meskipun para petinju menimbang jumlah yang hampir sama sehari sebelum pertarungan, mereka biasanya jauh lebih besar pada malam berikutnya. Ini karena mereka kehilangan berat badan yang signifikan sebelum penimbangan, lalu memasangnya kembali sebelum mereka bertarung.
Mempertahankan Berat
Meskipun sebagian besar petinju harus menurunkan berat badan beberapa kilogram pada hari penimbangan, cara termudah untuk memastikan bahwa Anda membuat berat badan adalah dengan menjaga diri Anda sedekat mungkin dengan berat Anda saat berjuang sepanjang kamp pelatihan. Anda dapat melakukan ini dengan melakukan diet ketat dan rencana nutrisi yang mengurangi asupan kalori Anda. Selain itu, mengikuti pekerjaan jalan dan kardio Anda membantu menjaga metabolisme Anda berdetak dengan cepat dan mencegah Anda menambah berat badan.
Pembatasan Kalor dan Cairan
Ketika tiba saatnya untuk memulai proses pemotongan berat badan satu atau dua hari sebelum Anda menimbang, petinju mungkin perlu membatasi jumlah kalori yang mereka ambil untuk menghindari bertambahnya berat badan. Mereka juga akan membatasi jumlah air yang mereka minum, karena berat air diperoleh dengan cepat. Dalam kasus ekstrim, petinju tidak boleh makan atau minum selama 24 jam sebelum mereka menimbang untuk berkelahi. Pejuang merehidrasi dan mengkonsumsi sejumlah besar kalori segera setelah penimbangan untuk mengisi kembali energi mereka.
Keluar keringat
Petinju memotong beberapa pound terakhir sebelum mencapai skala dengan berolahraga dengan kecepatan tinggi. Karena sebagian besar berat tubuh Anda berasal dari cairan, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan berlari di atas treadmill dengan berkeringat, bersepeda di sauna atau melakukan sprint dengan kantong sampah di tubuh Anda untuk mempertahankan panas tubuh. Metode-metode ini ekstrem dan sering membuat para pejuang terlihat lelah dan lemah ketika mereka perlu mempertimbangkannya.
Risiko
Meskipun membatasi asupan kalori Anda tidak berbahaya dalam jangka pendek, ini dapat mengakibatkan komplikasi serius pada metabolisme dan kesehatan Anda secara keseluruhan jika Anda secara konsisten membatasi jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Berkeringat dalam jumlah berlebihan air bisa berbahaya, dan bahkan bisa mengakibatkan kasus dehidrasi dan kegagalan organ yang ekstrem. Idealnya, petinju tidak boleh mengurangi berat badan secara signifikan, karena konsekuensi kesehatan dapat mengancam jiwa.
