Banyak pria menyadari banyaknya produk yang tersedia untuk meningkatkan libido. Namun, obat-obatan dan suplemen ini dapat menempatkan Anda pada risiko berbagai efek samping. Misalnya, Viagra dapat menyebabkan flushing, sakit kepala, dan sakit perut. Jika Anda mengalami penurunan tiba-tiba libido Anda, buat janji dengan dokter Anda. Kondisi ini dapat disebabkan oleh kelainan medis, seperti kanker atau penyakit neurologis. Obat-obatan, seperti antidepresan, juga dapat mempengaruhi gairah seks pria.
Langkah 1
Mengurangi stres. Stres dapat memengaruhi dorongan seks pria, dan menemukan cara untuk menghilangkan stres sehari-hari dapat membantu. Cobalah bernapas dalam-dalam dan teknik relaksasi lainnya untuk mencegah stres.
Langkah 2
Mengatasi masalah hubungan. Jika Anda memiliki masalah dengan pasangan Anda, dorongan seksual Anda kemungkinan akan menderita. Berkomunikasi dengan pasangan Anda atau pertimbangkan terapi pasangan untuk mengatasi masalah Anda.
Langkah 3
Dapatkan bergerak setiap hari. Olahraga dapat membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan tubuh Anda. Perasaan ini cenderung melampaui kamar tidur. Ikuti diet sehat juga. Jika Anda kelebihan berat badan, kurangi berat badan dengan membatasi asupan kalori harian Anda. Makan 500 kalori lebih sedikit sehari dapat membantu Anda mencapai penurunan berat badan bertahap satu pon per minggu.
Langkah 4
Bumbui kehidupan seks Anda. Memperkenalkan sesuatu yang baru ke kamar tidur dapat membantu meningkatkan libido pria secara alami. Video, mainan, dan permainan peran semua bisa dimasukkan untuk membuat Anda berminat untuk seks. Bicaralah dengan pasangan Anda untuk mencari tahu hal-hal yang ingin Anda sertakan di kamar tidur.
Langkah 5
Makan makanan penambah libido. Ada makanan tertentu yang bisa Anda sertakan dalam diet untuk meningkatkan libido secara alami. Seledri mengandung hormon yang dapat mendorong rangsangan seksual. Makanan yang mengandung banyak seng, seperti kerang, dapat meningkatkan testosteron dan produksi sperma. Kacang membantu produksi hormon pria karena mengandung asam lemak esensial yang tinggi.
