Wanita berharap memiliki gejala seperti pendarahan, rasa sakit dan kram selama siklus menstruasi mereka. Tetapi ada bukti bahwa beberapa gejala dapat dikurangi dengan mengonsumsi minyak ikan dan minyak hati ikan kod khususnya. Minyak ini, yang terbuat dari hati ikan kod, memiliki bahan penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan terutama untuk kualitas hidup wanita. Makan ikan kod dan ikan lainnya adalah solusi yang ideal, tetapi ada juga kapsul dan suplemen minyak ikan kod cair.
Dismenore
Selama menstruasi, nyeri dan kontraksi otot rahim yang tidak nyaman adalah umum. Namun, rasa sakitnya bisa sangat parah dan disertai dengan gejala lain seperti pendarahan hebat. Istilah dismenore mengacu pada kram yang menyertai siklus menstruasi seseorang. Dismenore sekunder lebih parah dan mungkin disebabkan oleh kelainan seperti fibroid. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Obstetric Gynecology" pada bulan April 1996, asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan seperti minyak ikan cod mengurangi gejala pada remaja wanita yang terkena dismenore.
Menoragia
Menoragia berarti perdarahan menstruasi yang berat. Agar memenuhi syarat sebagai menorrhagia sejati, perdarahan harus cukup parah untuk memengaruhi aktivitas sehari-hari dan membatasi kemampuan Anda untuk berfungsi. Banyak solusi yang tersedia untuk perawatan kondisi ini tergantung pada penyebabnya, seperti suplementasi zat besi atau ablasi endometrium yang melibatkan penghancuran lapisan rahim. Selain itu, suplementasi dengan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dapat mengurangi gejala seperti rasa sakit dan perdarahan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "European Journal of Clinical Nutrition", asupan produk ikan yang rendah ditemukan untuk meningkatkan nyeri haid bersamaan dengan gejala lainnya.
Manfaat Minyak Ikan Cod
Minyak hati ikan kod kaya akan asam lemak omega-3. Ini sulit didapat dalam diet seseorang tanpa suplementasi jika wanita tidak makan ikan secara teratur. Selain itu, minyak hati ikan kod merupakan sumber vitamin D. Jika Anda tidak dapat keluar di bawah sinar matahari, suplemen vitamin D mungkin diperlukan untuk kesehatan yang baik. Minyak hati ikan kod juga mengandung Vitamin A.
Efek Minyak Hati Cod pada Menstruasi
Untuk wanita dengan menstruasi tidak teratur atau gejala seperti pendarahan hebat, wanita di situs web wanita merekomendasikan suplementasi dengan minyak ikan. Minyak hati ikan kod dengan tambahan rasa seperti lemon atau jeruk dapat ditoleransi dengan baik oleh sebagian besar individu dan menimbulkan sedikit risiko jika rekomendasi dosis diikuti.
