Tinggi badan seorang anak ditentukan oleh genetika dan asupan nutrisi harian. Menurut KidsHealth.org, pertumbuhan anak-anak melambat setelah tahun pertama kehidupan, memecah menjadi percepatan pertumbuhan mini. Pada saat anak Anda mencapai usia remaja, tingkat pertumbuhan meningkat sekali lagi dengan gadis-gadis memukul lonjakan besar antara usia delapan dan 13. Anak laki-laki mencapai lonjakan pertumbuhan ini antara usia 10 hingga 15. Untuk memastikan bahwa anak Anda mencapai sehat tinggi dan berat badan, Anda harus mengajarkan kebiasaan gaya hidup tertentu sambil melatih kesabaran. Setiap anak tumbuh pada tingkat yang berbeda, menghentikan pertumbuhan setelah masa pubertas.
Langkah 1
Tempatkan anak Anda tidur lebih awal di malam hari. Menurut KidsHealth.org, anak-anak membutuhkan tidur 10 hingga 12 jam per malam. Tubuh anak Anda tidak dapat tumbuh dengan baik tanpa istirahat yang cukup. Meningkatkan waktu tidur hingga satu jam lebih awal per malam akan membantu memastikan istirahat untuk siklus pertumbuhan anak Anda.
Langkah 2
Beri anak Anda banyak makanan berprotein tinggi seperti ikan dan daging tanpa lemak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, anak-anak yang mempertahankan diet tinggi protein menunjukkan peningkatan tinggi badan yang signifikan dibandingkan dengan anak-anak yang terbatas pada diet rendah protein.
Langkah 3
Berikan kegiatan olahraga sehari-hari seperti naik sepeda, berjalan atau olahraga luar ruangan untuk menjaga anak Anda tumbuh pada tingkat yang konsisten dan melawan obesitas. Menurut KidsHealth.org, kegiatan ini akan mendorong anak Anda untuk terus bergerak, alih-alih duduk di depan televisi atau permainan video.
Langkah 4
Pastikan asupan kalsium, zat besi, dan vitamin A yang tepat dalam rutinitas nutrisi harian anak Anda. Menurut The Journal of Nutrition, meskipun hasil penelitian tidak konsisten dengan nutrisi ini saja, kombinasi dengan protein akan bermanfaat bagi pertumbuhan anak Anda daripada menghambatnya.
Langkah 5
Kunjungi dokter secara teratur bersama anak Anda untuk memeriksakan tinggi dan berat badannya. Deteksi dini pertumbuhan terhambat akan membantu dokter anak Anda menentukan kondisi medis mendasar yang memerlukan perawatan segera.
