Berapa lama Anda harus menunggu setelah makan untuk berolahraga sangat tergantung pada ukuran dan jenis makanan Anda. Jika Anda baru saja makan malam, dan itu adalah makanan terbesar hari Anda, maka Anda harus menunggu lebih lama daripada jika Anda hanya makan makanan kecil. Jump-roping adalah latihan intensitas tinggi yang meningkatkan detak jantung Anda dan mendorong bagian dalam tubuh Anda. Akan lebih baik untuk menunggu lebih dari satu jam sebelum lompat tali setelah makan malam.
Latihan Setelah Makan
Berolahraga setelah makan dapat berdampak negatif pada sistem pencernaan Anda. Proses pencernaan mengarahkan aliran darah ke perut Anda untuk memecah makanan yang baru saja Anda konsumsi. Berolahraga sebelum sistem pencernaan memiliki kesempatan untuk mulai bekerja akan menghambat prosesnya karena olahraga mengarahkan aliran darah ke otot-otot yang bekerja sebagai gantinya.
Intensitas Tinggi Vs. Aktivitas Intensitas Rendah
Pergi berjalan-jalan setelah makan malam tidak seburuk meraih tali lompat Anda. Bahkan dapat meningkatkan pencernaan Anda. Aktivitas intensitas rendah, seperti berjalan, baik-baik saja setelah makan. Aktivitas intensitas tinggi seperti berenang dan panjat tebing bukan ide terbaik dan bahkan mungkin terbukti berbahaya. Selain itu, berlari, lompat tali, dan bersepeda dapat menyebabkan kram dan rasa sakit di daerah perut.
Kerangka Waktu untuk Berolahraga Setelah Makan
Berolahraga di Kosong
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa berolahraga dengan perut kosong adalah ide yang lebih baik, melakukan hal ini dapat membuat Anda lesu, kehabisan energi, dan dibiarkan tanpa bahan bakar untuk latihan Anda. Meskipun Anda tidak ingin menyekop dalam porsi penuh, ngemil satu jam sebelum latihan akan memberi Anda cukup karbohidrat untuk bahan bakar tubuh Anda tanpa mengganggu sistem pencernaan Anda dengan banyak pekerjaan.
