Ketika Anda berpartisipasi dalam kegiatan fisik atau olahraga, tidak jarang mengalami nyeri otot, dan kadang-kadang bahkan memar otot. Sementara beberapa nyeri otot adalah normal setelah aktivitas, memar, atau memar, dapat menandakan cedera yang lebih serius. Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, luka memar adalah yang kedua setelah ketegangan sebagai penyebab utama cedera olahraga. Sementara rasa sakit dan memar biasanya sembuh dengan cepat, tanpa perawatan dan perawatan yang tepat, kerusakan jaringan dalam dapat terjadi, yang menyebabkan komplikasi.
Langkah 1
Temui dokter atau spesialis kedokteran olahraga jika Anda mengalami memar pada otot. Ini bisa jadi akibat dari cedera pada jaringan lunak, termasuk robekan otot. Penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat sehingga Anda dapat menerima perawatan yang tepat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
Langkah 2
Minum obat antiinflamasi nonsteroid, atau NSAID, seperti aspirin, ibuprofen, atau naproxen untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga dapat menggunakan penghilang rasa sakit bebas resep lainnya. Jika rasa sakitnya parah, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan jangka pendek dari penghilang rasa sakit resep, jika sesuai.
Langkah 3
Jaga otot dalam posisi peregangan yang lembut dan lakukan BERAS: istirahat, es, kompresi dan peningkatan. Ini akan membantu meminimalkan perdarahan, pembengkakan dan rasa sakit. Anda mungkin perlu melakukan ini selama 24 hingga 48 jam pertama setelah cedera.
Langkah 4
Oleskan cream gosok otot pada otot yang sakit, jika kulitnya tidak pecah. Produk-produk ini tersedia di toko obat atau supermarket di lorong penghilang rasa sakit dan tersedia tanpa resep dokter. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan aman untuk memar yang luas.
Peringatan
Jangan kembali berolahraga sebelum dokter mengatakan itu aman, meskipun Anda mungkin merasa baik-baik saja. Kembali beraktivitas sebelum otot-otot Anda sembuh dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut dan menunda penyembuhan.
