Magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berbagai fungsi, dari membangun tulang yang kuat hingga mengatur detak jantung Anda. Apakah Anda mengonsumsi suplemen magnesium karena kekurangan atau untuk perawatan migrain eksperimental, magnesium biasanya dapat dikonsumsi dengan aman bersama makanan dan mineral lainnya. Tentu saja, magnesium juga ditemukan secara alami di banyak makanan yang biasa dimakan.
Magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral paling umum dalam tubuh Anda, diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia, menurut Linus Pauling Institute. Salah satu fungsi utama magnesium adalah bekerja dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat. Lebih dari setengah magnesium di tubuh Anda ditemukan di tulang. Magnesium juga diperlukan untuk metabolisme energi dari makanan. Akhirnya, magnesium memainkan peran penting pada tingkat sel, membantu membangun membran sel yang kuat, mengangkut ion melintasi membran dan mengirimkan sinyal antar sel.
Kekurangan
Walaupun diet Anda biasanya menyediakan sebagian besar magnesium yang Anda butuhkan, dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen jika Anda berisiko kekurangan vitamin. Gangguan seperti diare, penyakit Crohn, dan gangguan pencernaan atau ginjal lainnya meningkatkan risiko defisiensi. Selain itu, suplemen magnesium dapat digunakan untuk mengobati kondisi seperti preeklampsia, hipertensi, dan sakit kepala migrain. Suplemen yang digunakan untuk mengobati masalah kesehatan semacam itu biasanya dosis tinggi, jadi gunakan dengan hati-hati seperti yang diarahkan oleh dokter.
Magnesium dan Suplemen
Baik Pusat Medis Universitas Maryland maupun National Institutes of Health tidak melaporkan interaksi apa pun antara magnesium dan suplemen mineral lainnya. Suplemen seng dosis tinggi dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menyerap magnesium, jadi dokter mungkin meminta Anda memasangkan suplemen seng dengan suplemen magnesium. Selain itu, suplemen vitamin dan mineral dapat menyebabkan sakit perut ketika dikonsumsi tanpa makanan. Jika perut Anda sensitif, ambil suplemen magnesium Anda dengan makanan untuk membantu mencegah reaksi.
Keamanan
Sementara magnesium yang terjadi secara alami dalam makanan Anda biasanya tidak menimbulkan efek samping negatif, Anda perlu berhati-hati saat mengonsumsi suplemen magnesium. Karena dosis magnesium yang digunakan untuk mengobati migrain dan kondisi lainnya bisa tinggi, pastikan Anda menggunakannya dengan hati-hati untuk mencegah reaksi toksik. Akhirnya, suplemen magnesium dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti beberapa antibiotik dan obat tekanan darah, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen magnesium.
