Merencanakan diet cair tujuh hari tergantung pada jenis diet cair Anda dan mengapa. Orang yang melakukan diet cair karena alasan medis, seperti operasi yang akan datang atau penyakit usus, mungkin memiliki batasan yang berbeda dari seseorang yang melakukan diet cair untuk tujuan penurunan berat badan, misalnya.
Orang yang melakukan diet cair harus di bawah pengawasan dokter untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup. Bicaralah dengan dokter Anda untuk rencana makan yang dipersonalisasi.
Cairan Bening vs Cairan Penuh
Tergantung pada alasan hanya makan cairan, Anda mungkin harus mengikuti cairan bening atau diet cair penuh. Menurut Stanford University Medical Center, diet cairan bening meliputi makanan yang cair pada suhu kamar, atau makanan yang bisa Anda lihat. Diet cairan bening tidak harus diikuti selama lebih dari tiga hingga lima hari dan di bawah pengawasan medis.
Diet cair penuh tidak terlalu ketat dan mencakup semua makanan pada diet cair jernih, ditambah makanan yang krim, pure dan berbasis susu.
Pilihan Sarapan
Pada diet cair jernih, Anda bisa memulai pagi hari dengan jus buah tanpa bubur. Minuman bernutrisi, seperti Boost atau Ensure, membuat produk yang diizinkan untuk diet cair jernih dan baik untuk menambah kalori dan protein. Teh dan kopi, tanpa susu atau krim, juga diperbolehkan dalam diet ini.
Untuk diet cair penuh, tergantung pada perintah dokter Anda, Anda mungkin bisa makan sereal yang dimasak seperti oatmeal atau krim gandum atau nasi, terutama jika Anda mengencerkannya dengan susu tambahan. Susu dan suplemen nutrisi cair juga termasuk dalam diet ini.
Anda dapat menambahkan variasi selama tujuh hari diet Anda dengan memutar berbagai jenis jus dan sereal. Anda juga dapat memiliki smoothie buah yang dibuat dengan yogurt dan buah-buahan tanpa kulit dan tanpa biji murni, atau kefir, yang merupakan jenis yogurt yang dapat diminum. Jika Anda perlu menambahkan kalori, sertakan madu atau sirup maple untuk mempermanis smoothie dan sereal Anda, dan gunakan sedikit mentega cair pada sereal juga.
Makan siang dan makan malam
Clear broth atau consommé adalah pilihan makan siang dan makan malam utama untuk diet cair bening. Gelatin jernih, minuman olahraga, dan es putih juga merupakan pilihan yang tepat untuk makan.
Pada diet cair penuh, sup pure adalah pilihan yang baik untuk makan siang dan makan malam. Anda bisa membuatnya sendiri atau menggunakan sup yang sudah disiapkan. Jika Anda haluskan sendiri, Anda mungkin perlu saring untuk menangkap potongan. Anda dapat meningkatkan asupan protein dengan menambahkan susu bubuk skim atau bubuk protein ke dalam cairan atau menggunakan minuman pengganti makanan. Sajikan sup Anda dengan teh, susu, atau segelas jus sayuran.
Makanan penutup dan makanan ringan
Anda hanya akan bisa makan begitu banyak makanan cair pada satu waktu, jadi nikmati makanan ringan dan juga makanan, terutama jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan. Milkshake, gelatin dengan whipped cream, puding, serbat, es krim tanpa adonan tebal, batang jus buah, dan yogurt custard-style semuanya diperbolehkan dalam diet cair.
Pertimbangan Potensial
Diet cair untuk menurunkan berat badan mungkin sangat rendah kalori, biasanya mengandung 800 kalori atau kurang per hari. Jenis diet ini membutuhkan pengawasan medis atau Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi penting yang cukup. Sementara mereka dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, orang sering mengalami kesulitan mempertahankan penurunan berat badan begitu mereka kembali makan makanan biasa.
Beberapa orang juga mengalami kesulitan untuk kembali ke makanan biasa dan mengandalkan minuman pengganti makanan cair, yang tidak terlalu sehat. Ketika waktu yang tepat untuk mulai menambahkan lebih banyak makanan padat dalam diet, luangkan waktu Anda dan perlahan tambahkan makanan padat untuk menghindari masalah pencernaan. Konsultasikan dengan ahli diet terdaftar untuk bantuan.
Jika Anda tidak toleran laktosa, hindari produk susu reguler selama diet cair penuh Anda atau minum suplemen laktase sebelum makan susu untuk menghindari efek samping gastrointestinal yang tidak diinginkan.
Periksa dengan dokter Anda atau ahli gizi ahli gizi terdaftar untuk memastikan bahwa makanan Anda mencakup semua nutrisi yang Anda butuhkan dan tidak akan mengganggu kondisi kesehatan yang mungkin Anda miliki, seperti penyakit ginjal, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kesulitan menelan. Anda mungkin perlu minum suplemen, terutama jika Anda sedang diet cair selama lebih dari lima hari.
