Meskipun Anda mungkin malu untuk berbicara tentang masalah ejakulasi dini, itu jauh lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Ejakulasi dini adalah masalah yang harus dihadapi banyak pria sepanjang kehidupan seksual mereka, apakah itu berkaitan dengan penurunan kadar hormon atau kondisi medis yang mendasarinya.
Ini adalah masalah yang kebanyakan orang pelajari untuk mengontrol ketika mereka mendapatkan lebih banyak pengalaman seksual, tetapi itu tidak memberikan banyak kenyamanan bagi mereka yang menemukan bahwa balapan telah berakhir bahkan sebelum dimulai. Meskipun ada beberapa solusi farmakologis untuk masalah ini, olahraga untuk ejakulasi dini dapat membantu Anda memiliki kehidupan seks yang lebih memuaskan.
Kegels untuk Ejakulasi Dini
Belajarlah mengendalikan ejakulasi Anda dengan melakukan latihan yang disebut Kegel. Dinamai setelah Dr. Arnold Kegel, latihan ini membantu otot pubococcygeus atau PC Anda menjadi lebih kuat. Otot PC bergerak dari tulang kemaluan ke tulang ekor di sepanjang dasar rongga panggul. Untuk memperkuat otot ini, Anda bisa menekan otot PC. Anda dapat melakukan ini dengan membatasi aliran urin Anda. Berhenti di tengah aliran dan kemudian relakskan otot untuk memungkinkan urin mengalir. Itu adalah otot PC.
Anda bisa memeras otot ini di berbagai waktu untuk menguatkannya, tidak hanya selama proses buang air kecil. Untuk ejakulasi dini, lakukan Kegels selama 10 hingga 20 repetisi, tiga hingga empat kali sehari.
Latihan untuk Ejakulasi Dini
Anda mungkin tidak secara teratur mempertimbangkan untuk melakukan latihan penis. Namun, masturbasi dapat membantu Anda mendapatkan kontrol lebih besar atas otot PC Anda. Jangan sampai Anda menyelesaikan tindakan. Lanjutkan prosesnya sampai Anda merasa otot-otot ejakulasi Anda akan berkontraksi. Berhenti di titik itu. Jangan teruskan tindakan sampai Anda merasa tidak akan mengalami ejakulasi. Kemudian lanjutkan tetapi jauhkan diri Anda dari ejakulasi. Setelah Anda dapat melakukan ini sendiri, Anda memiliki kesempatan lebih baik untuk menunda orgasme dengan pasangan.
Teknik Jeda-Peras
Pegang penis Anda sekitar setengah inci di bawah kepala dan pegang dengan kuat selama beberapa detik ketika Anda merasa akan ejakulasi. Tahan sampai perasaan itu reda. Ini bisa sangat tidak nyaman dan mirip dengan menjepit selang taman. Namun, ini bisa menjadi cara belajar yang efektif untuk mengendalikan ejakulasi dini Anda.
Tips Lain untuk Ejakulasi Dini
Selain berolahraga, intervensi lain mungkin membantu mencegah ejakulasi dini. Misalnya, menggunakan kondom membantu mengurangi sensitivitas saat berhubungan seks. Bahkan, beberapa kondom memiliki fitur kontrol klimaks, dengan lateks yang lebih tebal dan agen mati rasa. Anestesi topikal juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini, menurut Mayo Clinic.
Periksa ke dokter
Obat resep terkadang diberikan untuk membantu ejakulasi dini. Obat-obatan, seperti antidepresan, beberapa penghilang rasa sakit dan obat untuk disfungsi ereksi, juga dapat membantu menunda orgasme.
Dokter mungkin juga menyarankan dukungan psikologis sebagai bagian dari pelatihan ejakulasi dini Anda. Disfungsi seksual dapat menyebabkan stres dalam suatu hubungan, terutama jika Anda merasa malu atau marah. Mayo Clinic mengatakan bahwa membicarakan masalah Anda adalah bagian penting dari solusi. Perawatan dapat termasuk terapi seks dan / atau konseling pasangan.
