Jika Anda melakukan diet, Anda mungkin telah mencoba beralih ke diet soda karena memiliki lebih sedikit kalori. Penderita diabetes kadang-kadang akan minum soda diet karena dibuat dengan pemanis daripada gula. Hanya karena diet soda tidak mengandung gula asli dan memiliki lebih sedikit kalori, itu tidak membuatnya sehat. Anda dapat mengalami efek samping negatif mulai dari sakit kepala hingga keropos tulang.
Sakit kepala, Mual dan Pusing
Beberapa soda diet dipermanis dengan aspartam, yang rasanya 220 kali lebih kuat dari gula asli, menurut National Institutes of Health MedlinePlus.com. Aspartame adalah pemanis buatan dan digunakan dalam soda diet, permen karet bebas gula dan permen napas. Anda dapat mengalami efek samping seperti sakit kepala, mual, pusing, kehilangan memori, vertigo, depresi, kelelahan, kejang otot dan serangan kecemasan.
Kemungkinan Efek Samping Lainnya
Tergantung pada jenis pemanis yang digunakan dalam diet soda khusus yang Anda minum, Anda mungkin mengalami tekanan darah rendah, kembung, gas, diare, dan muntah. Pemanis tertentu, seperti stevia, berada dalam famili tanaman yang sama yang mencakup aster, ragweed, dan krisan; ini dapat menyebabkan reaksi alergi jika Anda mengetahui alergi terhadap jenis tanaman tertentu ini.
Risiko
Selain mengalami efek samping fisik seperti sakit kepala, pusing dan mual, diet soda juga dapat menyebabkan kerusakan pada organ, gigi, dan tulang Anda tanpa Anda sadari sampai semuanya terlambat. Meskipun soda diet mungkin tidak mengandung gula asli, soda ini masih sangat asam, dan asamnya dapat merusak enamel gigi Anda. Diet soda mengandung asam fosfat, yang menyebabkan kalsium dalam aliran darah Anda lebih cepat mengalir melalui urin Anda, yang menyebabkan keropos tulang. Jika Anda terus-menerus meminum soda diet, Anda bisa menempatkan diri Anda pada risiko yang meningkat dari kerusakan ginjal, menurut sebuah penelitian dalam edisi Januari 2011 "Clinical Journal of American Society of Nephrology." Studi ini melaporkan bahwa lebih dari 2 soda diet per hari menggandakan risiko penurunan fungsi ginjal.
