Jika Anda pernah meneliti metode penurunan berat badan, Anda mungkin tahu bahwa menurunkan berat badan secara bertahap dan aman lebih baik daripada "perbaikan cepat." Namun, dari waktu ke waktu Anda mungkin ingin mengurangi 5 lbs dengan cepat. berat air hanya agar lebih cocok dengan pakaian khusus atau menghadiri acara penting. Jika demikian, ada beberapa pendekatan yang relatif mudah yang, jika dilakukan dengan aman, dapat membantu Anda untuk sementara mengurangi 5 lbs. dan mendapatkan kepercayaan diri dalam keadaan darurat.
Langkah 1
Minum banyak air. Ini mungkin tampak seperti saran kontra-intuitif untuk menurunkan berat badan, tetapi itu bekerja, kata anggota dewan penasihat majalah Fitness Michele Olson. Faktanya, air menyiram natrium dari aliran darah Anda dan menghentikan tubuh menahan lebih banyak air. Olson menyarankan untuk minum delapan gelas air sehari dua hari sebelum acara spesial Anda, dan meningkatkannya menjadi enam gelas sehari pada acara tersebut.
Langkah 2
Kurangi asupan natrium Anda. Mungkin penyebab terbesar ketika datang ke air kembung, natrium menyebabkan tubuh Anda menahan air ekstra. MayoClinic.com menyarankan agar Anda menghindari membumbui makanan Anda dengan garam tambahan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Ingatlah bahwa banyak makanan, terutama makanan yang sudah disiapkan, sudah mengandung cukup banyak natrium. Baca label nutrisi dan hindari makanan yang memiliki jumlah natrium tinggi.
Langkah 3
Cobalah kafein, sesuai alasan. MayoClinic.com mengutip kafein sebagai diuretik alami, yang berarti mendorong Anda untuk buang air kecil lebih sering dan menyiram air ekstra dari tubuh Anda. Meskipun kafein mungkin bermanfaat dalam kapasitas ini untuk jangka pendek, Anda harus sangat berhati-hati dalam menggunakan pendekatan ini. MayoClinic.com memperingatkan bahwa karena kafein adalah stimulan, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping seperti kegelisahan dan insomnia.
Langkah 4
Muat di buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran yang kaya air seperti mentimun, seledri, dan semangka dapat membantu mencapai efek yang sama seperti meminum 8 gelas air dan hanya akan menambah upaya pembilasan air Anda, kata MayoClinic.com. Selain itu, buah-buahan dan sayuran dapat membantu Anda merasa kenyang sambil memberikan kalori yang sangat rendah.
Langkah 5
Keluar keringat. Michele Olson dari majalah Fitness menyarankan untuk melakukan rutinitas olahraga yang kuat yang membuat Anda banyak berkeringat. Ini jelas akan membantu Anda kehilangan air dari tubuh Anda, dan juga sangat mungkin untuk membakar beberapa menit terakhir kalori. Untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan, Anda dapat terus memasukkan latihan rutin ke dalam jadwal harian Anda.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Buah-buahan
Sayuran
Peringatan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen kehilangan air. MayoClinic.com memperingatkan bahwa diuretik herbal tidak diatur oleh pemerintah federal dan mungkin mengandung bahan yang dipertanyakan.
