Sangat penting Anda memiliki skala berat di rumah jika Anda serius tentang kebugaran dan penurunan berat badan. Skala dapat memberi tahu Anda saat Anda membutuhkan peningkatan, dan mendorong Anda ketika Anda merasa frustrasi. Anda dapat membeli skala kamar mandi hampir di mana saja, tetapi mendapatkan skala yang akurat adalah kuncinya. Beberapa skala menyediakan fitur mewah seperti kalkulator indeks massa tubuh. Apakah Anda menginginkan skala sup-up, atau opsi tanpa embel-embel, membeli skala yang akurat adalah fitur yang paling penting.
Langkah 1
Tentukan apakah Anda ingin membeli timbangan balok keseimbangan atau timbangan kamar mandi. Timbangan balok keseimbangan, juga dikenal sebagai timbangan dokter atau timbangan dokter, berdiri tegak dan menempati lebih banyak ruang daripada skala kamar mandi, meskipun mereka cenderung lebih akurat. Jika Anda menginginkan skala paling akurat yang tersedia, beli skala balok keseimbangan.
Langkah 2
Cobalah timbangannya sendiri. Tidak ada cara untuk mengetahui apakah skala akurat atau dikalibrasi dengan benar ketika Anda memesan secara online. Bahkan jika Anda yakin merek apa yang ingin Anda beli, uji skala yang Anda rencanakan untuk dibeli secara langsung sebelum membelinya.
Langkah 3
Pergi ke kantor dokter untuk ditimbang oleh seorang profesional. Mintalah berat yang tepat dan tuliskan. Mengenakan pakaian yang sama dengan yang Anda kenakan di kantor dokter, cobalah skala untuk melihat apakah pembacaan sesuai dengan berat yang Anda terima di kantor dokter.
Langkah 4
Uji skalanya. Berdirilah di sisik dengan kaki sedikit terpisah dan tunggu beberapa detik. Jika Anda menguji skala kamar mandi, catat pembacaannya. Jika Anda menggunakan skala balok keseimbangan, geser bar bobot 100 pon satu takik ke kiri hingga skala jatuh ke kanan, lalu gerakkan bar satu takik ke kiri. Geser 1 kg berat bar dengan lembut sampai skalanya ditangguhkan tepat di tengah. Catat pembacaan berat.
Langkah 5
Bobot diri Anda tiga hingga lima kali pada skala yang sama, catat perbedaan berat dari nomor awal Anda. Skala yang akurat harus membaca bobot yang sama setiap kali, asalkan Anda mengenakan pakaian yang sama.
Langkah 6
Tentukan apakah skala dikalibrasi dengan benar. Timbangan kamar mandi dengan pembacaan dial dikalibrasi jika dial menunjuk pada "nol" ketika tidak ada beban pada skala. Jika tombol dial di atas atau di bawah nol, skala tidak dikalibrasi dengan benar.
Tip
Jangan memakai sepatu saat menimbang diri Anda untuk bacaan yang lebih akurat.
Peringatan
Menimbang obsesif mungkin merupakan tanda gangguan makan — hubungi dokter jika Anda menimbang diri sendiri lebih dari sekali sehari.
