Kaki Anda terdiri dari sejumlah vena yang dapat menebal dan mengeras seiring waktu, menurut ePodiatry.com. Ketika ini terjadi, Anda mungkin mengalami sirkulasi kaki yang buruk, yang menyebabkan rasa sakit dan kram di kaki. Sirkulasi yang buruk bisa menjadi kondisi serius karena plak yang menumpuk di pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah. Bekerja untuk meningkatkan sirkulasi kaki Anda dapat memperbaiki gejala Anda dan mencegah kondisi yang berpotensi mematikan.
Dapatkan Diagnosis
Sirkulasi kaki yang buruk dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi, termasuk diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan / atau kurangnya aktivitas fisik, menurut ePodiatry.com. Sebelum Anda dapat mulai memperbaiki sirkulasi kaki yang buruk, penting untuk menentukan apa yang menyebabkan sirkulasi Anda buruk. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes, seperti tes darah, tes stres, atau pemindaian pencitraan untuk menentukan penyebab dan tingkat penyumbatan arteri Anda, menurut University of Maryland Medical Center. Setelah dokter Anda membuat diagnosis, ia mungkin meresepkan perawatan tertentu yang dirancang untuk memperbaiki kondisi yang mendasarinya.
Perubahan Gaya Hidup
Mencapai gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengurangi pembengkakan kaki dengan mengurangi penumpukan plak di arteri Anda, menurut Pusat Medis Universitas Maryland. Jika Anda merokok, berhentilah merokok. Jika dokter Anda telah menentukan Anda kelebihan berat badan, ambil langkah-langkah untuk mencapai berat badan normal, termasuk makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Jika Anda telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, batasi asupan natrium Anda. Ambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dengan bermeditasi, membaca atau melakukan beberapa aktivitas lain yang Anda sukai. Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes atau kondisi lain yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, mintalah seorang profesional memeriksa kaki Anda apakah ada luka atau luka, dan rapikan kuku kaki Anda untuk mencegah cedera.
Perawatan
Stoking kompresi atau selang dirancang untuk meningkatkan sirkulasi dalam tubuh, menurut Foot Smart. Memakai ini setiap hari dapat membantu menekan otot-otot kaki, sehingga mendorong darah kembali ke jantung dan meningkatkan sirkulasi. Sering-seringlah beristirahat untuk membuat darah Anda mengalir jika Anda telah duduk selama beberapa waktu. Pertimbangkan menggunakan ranjang atau irisan kaki untuk mengangkat kaki dan membawa darah kembali ke jantung Anda ketika Anda tidur. Pastikan untuk menutupi kaki Anda dengan selimut agar tetap hangat di malam hari - menjaga kaki Anda tetap hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi.
