Ini terjadi beberapa kali sehari, seringkali hampir secara tidak sadar - Anda mengambil segelas air dan menyesapnya. Setelah menelan pertama kali, tubuh segera memulai proses pencernaan air. Cairan itu digunakan, limbahnya disortir dan dilepaskan selama perjalanan Anda berikutnya ke kamar mandi.
Ternyata itu adalah perjalanan dengan banyak tikungan dan belokan di jalan menuju pencernaan air - secara harfiah. Setelah peneliti menelusuri rute seteguk air ke seluruh tubuh, mereka menemukan bahwa kecepatan mencerna air bergantung pada apakah seseorang baru saja makan atau tidak, kata sebuah studi kecil dari 36 peserta yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology. pada Juni 2012.
Tip
Butuh waktu mulai dari lima menit hingga dua jam untuk mencerna air, tergantung pada apa yang sudah ada di perut Anda.
Perut kosong atau penuh
Air yang dikonsumsi pada perut kosong melewati perut langsung ke usus besar, memasuki aliran darah dalam waktu lima menit dari tegukan pertama, menurut penelitian. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa pencernaan air terjadi lebih cepat dalam sistem kosong daripada makanan padat.
Jika air dikonsumsi selama atau setelah makan, dibutuhkan waktu antara 45 menit hingga 2 jam bagi perut untuk mencerna makanan, membawa air bersamanya, dan agar air diserap sepenuhnya ke dalam aliran darah.
Namun, minum dengan makanan memang memiliki manfaat, karena penelitian menunjukkan bahwa air yang dikonsumsi selama atau setelah mengambil makanan padat bercampur dengan makanan dan membantu pencernaan lebih cepat. Meminum air dengan makanan, sebenarnya, adalah cara yang baik untuk mempercepat pencernaan secara keseluruhan.
Studi ini merekrut sukarelawan untuk minum air biasa yang termasuk deuterium, sebuah isotop hidrogen, yang memungkinkan para peneliti untuk melacak setiap tegukan di seluruh tubuh. Air mulai muncul dalam aliran darah dalam waktu lima menit; setengah diserap dalam 11 hingga 13 menit, dan sisanya diserap sepenuhnya dalam 75 hingga 120 menit.
Seperti Air Mencerna
The Mayo Clinic mencatat bahwa air memiliki sejumlah pekerjaan penting di seluruh tubuh, termasuk kemampuan untuk melumasi sendi, mengantarkan oksigen melalui darah, menjaga kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh, membantu sistem pencernaan bekerja, membuang limbah tubuh, menjaga darah tekanan dan banyak lagi. Minum cukup cairan dan makan makanan yang tinggi kadar airnya dapat memastikan Anda menjaga persentase air tubuh yang sehat. Jika Anda sakit, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air.
Minuman yang dikonsumsi juga digunakan untuk membuat lendir dan air liur. Kebanyakan orang menghasilkan 2 liter air liur sehari, yang cukup untuk mengisi dua kaleng soda. Begitu tubuh telah menyelesaikan pencernaan air yang dibutuhkannya agar berfungsi secara efisien, ia mulai menghilangkan kelebihannya. Namun, hanya sebagian kecil dari air yang Anda minum, sekitar 20 persen, rata-rata, pernah mencapai kandung kemih.
Kandung kemih yang sehat biasanya akan menampung sekitar 1 hingga 1 1/2 gelas urin sebelum keinginan untuk buang air kecil ditandai. Orang dewasa yang sehat mengeluarkan sekitar satu setengah urin melalui kandung kemih dan keluar dari tubuh setiap hari, menurut National Institute on Aging. Jika Anda merasa perlu untuk pergi - lakukanlah. Otot-otot kandung kemih yang berlebihan dapat melemah, dan memegang kandung kemih Anda dapat berkontribusi pada infeksi saluran kemih.
Selain itu, keringat dan pernapasan - yang juga dikenal sebagai berkeringat dan bernafas - masing-masing sekitar 21 ons sehari.
