Jujur saja: Memilih vitamin dan suplemen yang tepat benar-benar membingungkan. Siapa yang tidak berdiri di lorong vitamin di toko obat setempat atau toko makanan kesehatan hanya menatap pilihan tanpa akhir hanya untuk melarikan diri dengan tangan kosong karena Anda tidak tahu mana yang harus dipilih?
Tetapi tanaman baru perusahaan berjanji untuk memotong semua statis dan merekomendasikan kombinasi vitamin dan suplemen yang tepat untuk Anda, semua berdasarkan ilmu pengetahuan dan dikirim langsung ke rumah Anda. Tetapi, apakah vitamin yang dipersonalisasi itu sah dan bernilai uang?
Sebelum Anda pergi rute yang dibuat untuk Anda, inilah yang perlu Anda ketahui.
Apa itu Vitamin yang Dipersonalisasi?
Perusahaan Ritual, Care / of dan Persona membuat kehebohan di dunia kesehatan dengan menjual paket vitamin khusus yang dikirimkan ke depan pintu Anda. Dengan vitamin yang terlihat seperti bola salju mini - diisi dengan bola-bola kecil yang tersuspensi dalam cairan - dan lainnya yang mengenakan warna-warna pastel yang indah di Instagram, perusahaan-perusahaan ini telah menjadikan vitamin sebagai aksesori kesehatan yang baru dan keren.
Pitch mereka sederhana: Lakukan penilaian daring cepat dan jawab pertanyaan dasar tentang usia, jenis kelamin, lokasi, pilihan gaya hidup seperti diet dan olahraga dan masalah saat ini (energi rendah? Masalah pencernaan? Kulit tidak bersemangat?). Lalu, voila! Perusahaan akan memotong semua informasi yang membingungkan dan merekomendasikan vitamin combo yang tepat untuk Anda.
Tidak mengherankan bahwa vitamin yang dipersonalisasi telah lepas landas. Menurut penelitian pasar dari LEK Consulting, orang Amerika yang tertarik pada kesehatan dan kesejahteraan sudah menghabiskan rata-rata lebih dari $ 400 setiap tahun untuk vitamin dan suplemen, dan industri ini hanya diproyeksikan untuk terus tumbuh.
Selain itu, ide perawatan yang dipersonalisasi adalah sesuatu yang orang telah lekat, kata Cara Harbstreet, RD, LD, ahli diet dan pendiri Street Smart Nutrition. "Perawatan kesehatan selalu menjadi proses tergesa-gesa di mana Anda tidak mendapatkan perhatian khusus, " katanya. "Dengan vitamin yang dipersonalisasi, orang memiliki suara dalam proses dan terlibat dalam mengidentifikasi tujuan. Mereka dapat merasa diberdayakan untuk mengendalikan kesehatan mereka."
Pemberdayaan ini dapat bertindak sebagai katalis untuk terlibat dalam kebiasaan sehat lainnya, seperti perencanaan makan atau olahraga, tambahnya.
Pro dan Kontra Suplemen yang Dipersonalisasi
Personalisasi cukup masuk akal. Kebutuhan nutrisi dapat berfluktuasi tergantung pada usia, fase kehidupan dan gaya hidup. Selain itu, beberapa orang mungkin memiliki variasi genetik atau kondisi yang mempengaruhi bagaimana mereka memetabolisme nutrisi tertentu, yang mungkin memerlukan pendekatan yang lebih individual - tetapi itu tidak super umum, kata Harbstreet.
Bagi sebagian besar orang, suplemen yang dipersonalisasi sebagian besar memiliki sejumlah kelemahan:
1. Tidak ada cukup penelitian untuk mendukung bahwa mereka sebenarnya efektif. Walaupun setiap orang unik, kebutuhan nutrisi secara keseluruhan relatif sama untuk sebagian besar orang, kata Keri Glassman, RD CDN. Dia mengatakan dia tidak yakin bahwa ada cukup penelitian untuk mendukung personalisasi vitamin.
"Jika saya tahu saya mungkin kurang dalam satu area nutrisi, saya mungkin memutuskan untuk mengambil multivitamin untuk melengkapi diet saya. Tetapi untuk pergi ke tingkat vitamin yang dipersonalisasi? Rasanya seperti tren dan pemasaran gimmick bagi saya, " katanya.
2. Penilaian online mungkin tidak sepenuhnya dapat diandalkan. Harbstreet skeptis terhadap akurasi dan validitas kuis online yang digunakan perusahaan. "Saya tidak tahu seberapa cermat penilaian itu, " katanya. "Pendek berbicara dengan orang yang hidup, aku akan mengambil hasilnya dengan sebutir garam."
3. Mereka bukan obat penyembuh, karena beberapa perusahaan ingin Anda percaya. Memperbaiki perbedaan kecil dan formulasi mungkin membelah rambut dengan cara yang tidak membantu, kata Harbstreet. "Vitamin yang dipersonalisasi dapat menjadi bagian dari teka-teki, tetapi itu tidak akan menjadi satu solusi untuk masalah yang seseorang coba atasi, " katanya. "Tidak pernah hanya satu hal yang jawabannya."
4. Mereka tidak dijamin aman atau efektif. Hal yang sama berlaku untuk semua suplemen makanan, karena mereka tidak ditinjau oleh Food & Drug Administration sebelum mereka pergi ke pasar. Sebaliknya, FDA hanya mendorong produsen untuk melaporkan setiap peristiwa buruk yang disebabkan oleh suplemen setelah mereka masuk ke rak toko.
Cara Memilih Vitamin yang Dipersonalisasi
Juga, karena suplemen tidak diatur oleh FDA, cari sertifikasi pihak ketiga dari perusahaan tepercaya seperti NSF International atau ConsumerLab.com. Anda juga harus memeriksa situs web perusahaan untuk melihat apakah itu mengikuti Good Manufacturing Practices dari FDA.
Cara Mendapat Peningkatan yang Lebih Baik
Vitamin dan suplemen dimaksudkan untuk melengkapi diet Anda, jadi sebelum Anda mencari vitamin yang dipersonalisasi, mundurlah dan lihat keseluruhan diet dan gaya hidup Anda. Bagaimana dietmu? Apakah Anda melewatkan makan? Apakah Anda kekurangan bahan bakar latihan? Apakah Anda cukup tidur? Apakah Anda stres?
"Kadang-kadang orang menambahkan suplemen atau vitamin untuk menempatkan Band-Aid pada masalah yang lebih besar. Ini tidak akan memperbaiki masalah dalam jangka panjang, " kata Harbstreet. "Ada cara lain untuk membuat gerakan lateral tanpa menggunakan sesuatu yang mahal dan sangat terlibat seperti vitamin khusus."
Pelajari cara mengisi piring Anda dengan makanan sehat, padat gizi dengan cara mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!
Glassman setuju: "Ada begitu banyak faktor yang harus dilihat pada awalnya sebelum menjadi begitu granular dengan suplemen yang dipersonalisasi. Anda mungkin orang yang benar-benar sehat tetapi Anda tidak mendapatkan cukup hijau atau kehilangan nutrisi seperti kalsium, protein dan vitamin B12 yang Anda bisa dapatkan dari kelompok makanan seperti susu."
Dan bahkan jika Anda kekurangan satu nutrisi, Glassman mengatakan makan makanan nyata kaya vitamin atau mineral yang diinginkan adalah strategi terbaik. "Anda tidak hanya akan mendapatkan nutrisi yang diinginkan, tetapi nutrisi lain dalam makanan dapat membantu penyerapan."
