NAME: Evan S.
LIVESTRONG.COM Nama pengguna: sheiman (anggota sejak 2009)
Umur: 38 Tinggi: 5'8"
Sebelum Berat: 210 pound
Setelah Berat: £ 170
LIVESTRONG.COM: Seperti apa kehidupan Anda sebelum bergabung dengan LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM telah menyelamatkan hidup saya dua kali!
Saya awalnya menemukan Pelacak Kalori MyPlate setelah kekhawatiran kesehatan pada tahun 2009 mengarah pada penemuan bahwa tekanan darah dan kolesterol saya terlalu tinggi. Selama beberapa tahun berikutnya saya berjuang tetapi gagal menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan saya terkendali.
Meskipun saya tidak menemukan keberhasilan dalam upaya saya untuk menurunkan berat badan, saya memang melihat iklan untuk LIVESTRONG's MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking app. Saya telah menjadi perokok selama 17 tahun, dan saya telah mencoba tetapi gagal untuk berhenti hampir setiap hari selama 10 tahun terakhir. Pada Januari 2011 saya menggunakan Pelatih MyQuit untuk akhirnya menghentikan kebiasaan nikotin saya! Sebagai cara saya membayarnya ke depan, saya masih menjadi anggota yang sangat aktif dari komunitas Berhenti Merokok sampai hari ini, membantu mendukung orang lain dalam pertempuran mereka dengan kecanduan ini.
Pada Desember 2013 saya mengunjungi dokter yang sama yang telah mendorong saya untuk berhenti merokok. Hasil saya adalah yang terburuk yang pernah mereka alami. Berat saya 210 pound dan BMI saya 31, 2. Kolesterol saya adalah 227, (HDL 30, LDL 149, Trigliserida 240); gula darah puasa saya adalah diabetes garis batas pada 108; dan tekanan darah saya 137/83. Saya sudah minum beberapa obat untuk mencoba dan mengatasi masalah ini, jadi ini adalah hasil tes saya dengan bantuan obat-obatan itu.
Saya baru berusia 38 tahun dan malu dan terhina sejauh saya membiarkan diri saya pergi. Janji itu adalah panggilan untuk saya. Saya tahu sudah waktunya untuk mengendalikan kesehatan saya dan membuat beberapa perubahan besar. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa jika saya dapat berhasil berhenti merokok setelah bertahun-tahun, saya dapat melakukan apa saja, dan saya memutuskan bahwa pada tanggal 1 Januari 2014 saya akan mulai menjalani kehidupan yang lebih sehat.
Pada akhir tiga bulan saya benar-benar mengubah kesehatan saya dan tidak lagi membutuhkan obat-obatan saya. Pada pertemuan lanjutan dengan dokter saya, saya menimbang 169 pound dengan BMI 25. Kolesterol saya 140, (HDL 43, LDL 76, Trigliserida 107); gula darah puasa adalah 73; dan tekanan darah saya 118/71.
LIVESTRONG.COM: Apa inspirasi Anda untuk melakukan perubahan?
Evan: Bagi saya, momen yang menentukan adalah ketika dokter saya membagikan hasil tes suram saya dan mengatakan bahwa saya berada di jalan untuk menjadi diabetes karena pilihan kesehatan dan gizi yang buruk. Walaupun saya sangat bangga telah bebas rokok selama tiga tahun, saya sekarang menyadari bahwa ini tidak cukup. Saya perlu menggali lebih dalam dan menemukan tekad yang sama yang membantu saya akhirnya berhasil berhenti merokok pada tahun 2011. Saya perlu menurunkan berat badan ekstra yang saya bawa selama bertahun-tahun, sekali dan untuk semua.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa sistem pendukung Anda?
Evan: Pacar saya adalah pendukung terbesar saya dalam perjalanan penurunan berat badan saya. Dia selalu mengingatkan saya bahwa jika saya bisa berhenti merokok setelah mencoba dan gagal begitu lama, saya bisa melakukan apa saja. Itu adalah motivasi yang luar biasa, dan saya mencoba untuk hidup setiap hari dengan pemikiran itu di benak saya.
Saya juga menemukan banyak dukungan dari komunitas LIVESTRONG.COM. Papan pesan Menurunkan Berat Badan dan Dukungan & Motivasi adalah sumber inspirasi dan motivasi bagi saya. Komunitas itu sangat membesarkan hati dan selalu senang mendengar tentang kemajuan saya.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa program diet dan olahraga Anda?
Evan: Saya mengadopsi diet yang berfokus pada makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. Saya menghilangkan roti, gula, makanan yang digoreng, (favorit masa lalu), dan makanan olahan dari diet saya. Saya beralih dari makan di luar enam hari seminggu menjadi hanya seminggu sekali. Saya mencatat setiap gigitan yang masuk ke mulut saya pada pelacak kalori MyPlate. Enam hari seminggu saya bangun pagi untuk melakukan kardio minimal 40 menit dengan teman olahraga favorit saya - Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Apa tantangan terbesar yang Anda hadapi?
Evan: Saya lebih suka berolahraga di luar rumah jika memungkinkan. Mengendarai sepeda dan berjalan-jalan di alam adalah beberapa kegiatan favorit saya. Tinggal di Florida Selatan, cuaca dapat membuat ini sulit. Bangun jam 5 pagi untuk mengalahkan matahari dan kelembapan sudah menjadi tantangan bagi saya, tapi saya bekerja keras untuk tetap menggunakannya. Saya sangat menikmati apa yang sekarang menjadi "waktu saya".
Awalnya, bertahan dengan beberapa perbaikan diet saya juga menantang. Secara khusus, menyerah gula halus dan tidak makan di malam hari itu kasar. Akhirnya, itu menjadi lebih mudah, dan dalam pergantian peristiwa yang mengejutkan, saya sekarang mendapati diri saya menginginkan buah!
LIVESTRONG.COM: Apa rahasia kesuksesan terbesar yang ingin Anda bagikan dengan orang lain?
Evan: Makanlah sebersih mungkin! Saya memasak makanan sendiri dari seluruh bahan - tanpa makanan olahan. Minumlah banyak air dan berolahraga secara teratur. Lacak setiap kalori yang Anda makan atau bakar melalui aktivitas. Jujur dalam Pelacak Kalori MyPlate adalah kunci penting untuk kesuksesan saya. Saya menggunakan aplikasi MyPlate untuk tetap di atas pelacakan saya ketika saya keluar dan sekitar.
Yang terpenting - jangan pernah menyerah! Kamu bisa melakukan ini! Dengan ketekunan dan sikap positif Anda dapat mencapai apa pun yang Anda pikirkan!
LIVESTRONG.COM: Seperti apa hidup Anda sekarang?
Evan: Saya sangat bangga mengatasi masalah berat badan saya dan menjadi versi diri saya yang lebih ramping dan lebih sehat. Saya kuat dan selalu berusaha untuk LIVESTRONG dalam semua yang saya lakukan! Saya keluar di atas dalam pertempuran saya dengan berat dan merokok, yang menegaskan bagi saya bahwa saya dapat melakukan apa pun yang saya pikirkan!
