Diet HCG adalah protokol rendah kalori yang dirancang untuk menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat. HCG, human chorionic gonadotropin, adalah hormon yang diproduksi di plasenta yang disetujui Food and Drug Administration untuk pengobatan infertilitas. Dokter diizinkan untuk meresepkannya untuk tujuan penurunan berat badan. Salah satu fungsi utama hormon ketika digunakan untuk tujuan penurunan berat badan adalah untuk menekan rasa lapar, menurut ATW Simeons, dokter Inggris yang mengembangkan diet. Sebelum melakukan diet HCG, bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat, efek samping dan kemungkinan bahaya.
Langkah 1
Makan sebanyak mungkin makanan selama dua hingga lima hari sebelum memulai diet HCG. Ini adalah fase pemuatan kalori. Tujuannya adalah untuk mengembangkan simpanan lemak yang akan dimanfaatkan oleh tubuh Anda untuk energi saat dalam mode pembatasan kalori.
Langkah 2
Ambil HCG Anda setiap hari. Menurut Simeon, hormon ini juga bertindak sebagai penekan nafsu makan. Gangguan dalam suntikan Anda kemungkinan akan menghasilkan rasa lapar. Simeons menulis dalam bukunya, "Pounds and Inches, " bahwa pasien HCG "tidak pernah merasa lapar meskipun asupan makanan mereka berkurang secara drastis."
Langkah 3
Ikuti diet yang direkomendasikan. Hanya dua jenis makanan yang dilarang: gula dan pati. Jika diet Anda tinggi gula sebelum memulai protokol HCG, Anda bisa mengalami mengidam. Jika Anda melawan keinginan, menghindari gula pada akhirnya akan menjadi lebih mudah.
Langkah 4
Bumbui makanan Anda dengan bumbu manis dan beraroma seperti cengkeh, kapulaga dan ketumbar. Rempah-rempah ini diizinkan untuk diet HCG dan dapat menghilangkan perasaan kekurangan total.
Langkah 5
Berolahragalah sebanyak mungkin. Sementara pada diet 500 kalori, Anda mungkin tidak memiliki banyak energi. Berjalan cepat atau melakukan beberapa lunge atau squat di sekitar rumah dapat sedikit meningkatkan tingkat energi Anda. Diet HCG, yang tidak berbeda dengan detoks diet, dapat mengatur ulang nafsu makan dan mengurangi hasrat gula, menurut Frank Lipman, MD, penulis dan spesialis kedokteran integratif.
Langkah 6
Hapus camilan dan minuman manis dari rumah Anda sebelum memulai diet HCG. Jika tidak ada gula di rumah Anda, mengidam Anda tidak akan sulit untuk dilawan.
Langkah 7
Tambahkan sedikit pengganti gula ke kopi pagi Anda. Sejumlah kecil alternatif gula diizinkan.
Langkah 8
Simpan bagian buah Anda ketika Anda membutuhkan gula. Pada diet HCG, tidak ada keberatan untuk memecah makanan Anda dan makan buah Anda sebagai pick-up tengah hari atau camilan larut malam.
Tip
Mengidam biasanya berlangsung selama 10 hingga 20 menit, apakah Anda kecanduan kokain atau gula. Mengetahui kapan kerinduan Anda akan mereda dapat membantu Anda mengatasi hasrat Anda akan hal-hal yang manis. Keinginan minuman terkadang disalahartikan sebagai keinginan gula.
Peringatan
Salah satu cara untuk mencegah ngidam gula adalah dengan mengonsumsi tiga makanan seimbang setiap hari. Karena diet HCG adalah rejimen yang sangat rendah kalori, mengidam Anda bisa jadi lebih intens daripada melakukan diet biasa. Pola makan yang kaya protein dan lemak membantu mengontrol kadar gula darah dan dapat mengurangi hasrat gula. Diet HCG kaya protein tetapi hampir tidak mengandung lemak. Kekurangan nutrisi dapat memperburuk hasrat. Diet HCG adalah kekurangan diet selama tujuh minggu, menurut Dr. Pieter Cohen dalam artikel "Berita AS dan Laporan Kesehatan" tahun 2011.
