Gas dan kembung sering disebabkan oleh intoleransi terhadap makanan tertentu, kurangnya kelembaban di usus atau mengambil udara berlebih saat makan. Gas dan kembung tidak berakibat fatal, tetapi umumnya merupakan tanda pencernaan yang melambat atau terhambat. Namun, kasus gas atau kembung yang parah dapat menyebabkan rasa sakit dan kram. Memperkenalkan apel ke dalam diet Anda dapat membantu memulai kembali dan menjaga pencernaan yang sehat.
Langkah 1
Makan apel dalam jumlah sedang. Meski bermanfaat, Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi apel karena bisa menyebabkan gas saat dimakan berlebihan. Jika Anda memiliki gas atau kembung, tidak apa-apa memakan apel jika Anda tahu mereka tidak menyebabkan gas pada awalnya. University of Illinois menunjukkan bahwa makan satu apel per hari mendukung kesehatan yang baik dan umumnya tidak cukup untuk menyebabkan gejala negatif.
Langkah 2
Makanlah apel ukuran kecil hingga sedang jika Anda mengalami gas atau kembung. Yang terbaik adalah memakan apel dengan kulit karena mengandung serat yang tidak larut, yang paling efektif dalam membantu pencernaan. Anda bisa memakannya utuh atau mengirisnya jika Anda mau.
Langkah 3
Makan saus apel sebagai alternatif dari apel segar. Kulit apel mengandung serat paling banyak, tetapi daging apel juga bisa efektif. Jika Anda lebih suka saus apel daripada apel segar, Anda masih bisa mendapatkan bantuan karena saus apel mengandung jus alami yang dapat membantu menambah kelembapan pada sistem pencernaan Anda.
Langkah 4
Minumlah air setelah makan apel. Air membantu mempercepat pencernaan dan melarutkan serat yang terkandung dalam apel. Pastikan untuk minum air atau makan apel perlahan-lahan untuk mencegah menghirup udara terlalu banyak dan menyebabkan gas memburuk.
Tip
Pilih varietas apel favorit Anda. Jenis apel apa pun dapat meredakan gas dan kembung. Pilih satu yang Anda sukai dan dapat dimakan secara teratur.
