Seperti namanya, Total Gym adalah peralatan kebugaran yang dirancang untuk menggantikan semua peralatan lain yang mungkin Anda temukan di fasilitas olahraga. Orang memang kehilangan berat badan dengan menggunakan Total Gym - meskipun jika Anda ingin menjadi salah satunya, Anda harus terlebih dahulu memahami mekanisme penurunan berat badan dan bagaimana Total Gym dapat membantu.
Peralatan Pelatihan Kekuatan
Total Gym, pada dasarnya, adalah peralatan latihan kekuatan. Di situs webnya, Total Gym digambarkan sebagai bagian dari peralatan latihan resistensi "fungsional" yang memanfaatkan berat badan Anda sendiri, memberikan perlawanan yang serupa dengan apa yang mungkin Anda temui selama latihan beban. Pelatihan kekuatan adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, mengingatkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Fungsi utama latihan kekuatan adalah untuk membangun otot. Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankan daripada jaringan lemak - jadi dengan membangun otot, Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan Anda bisa menurunkan berat badan seiring waktu.
Peralatan Cardio
Tubuh Anda membutuhkan kalori - kata lain untuk energi - untuk bergerak. Ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi dasarnya, Anda akan membuat defisit kalori dan Anda akan menurunkan berat badan. Jika Anda tidak banyak bergerak atau tidak berolahraga sama sekali dan Anda mulai menggunakan Total Gym, Anda akan menggerakkan tubuh Anda lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya, dan itu bisa mengakibatkan lebih banyak kalori yang terbakar dan selanjutnya terjadi defisit kalori. Pembakaran kalori yang digabungkan dengan pembentukan otot telah membantu banyak orang menurunkan berat badan, menurut kesaksian yang dipublikasikan di situs web Total Gym Direct.
Faktor Makanan
Ada banyak hal untuk menurunkan berat badan daripada hanya melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan. Anda dapat membuat defisit kalori yang diperlukan dengan menambahkan lebih banyak olahraga ke rutinitas harian Anda - tetapi jika Anda ingin melakukannya dengan lebih cepat, Anda juga perlu mengubah pola makan Anda, mengingatkan pelatih pribadi Michael Behnken, yang meninjau Total Gym untuk keperluannya. situs web Tanyakan Pelatih. Sementara Behnken mendukung Total Gym sebagai peralatan yang layak untuk menurunkan berat badan, ia juga mengingatkan pembaca bahwa diet seimbang dengan nutrisi yang tepat adalah kunci kesuksesan nyata. Jika Anda tidak yakin berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda, gunakan kalkulator seperti yang disediakan oleh American Council on Exercise untuk menghitung kebutuhan Anda berdasarkan berat badan, usia, dan jenis kelamin.
Pendekatan Ideal untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda memilih Total Gym sebagai peralatan yang akan Anda gunakan untuk berolahraga dan menurunkan berat badan, Anda dapat melihat hasilnya - tetapi perlu diingat bahwa kombinasi dari diet yang dikontrol kalori, latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular adalah yang terbaik. pendekatan. Idealnya, Anda akan melakukan latihan kekuatan dengan Total Gym dua hingga tiga hari seminggu pada hari-hari yang tidak berurutan dan kemudian melakukan latihan kardiovaskular seperti berlari, berenang, bersepeda atau aerobik sekitar lima hari seminggu untuk membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Dalam hal pembakaran kalori, perlu diingat bahwa latihan kekuatan hanya membakar sekitar 112 kalori dalam 30 menit untuk orang dengan berat 155 pound, sementara kardio terus menerus seperti bersepeda dapat membakar kalori hampir tiga kali lebih banyak.
