Burger King mungkin tidak muncul dalam pikiran sebagai tempat terbaik untuk makan ketika mencoba untuk tetap diet sehat. Dengan kentang goreng, burger berminyak, dan minuman yang mengandung gula, Anda mungkin kesulitan makan dengan baik ketika dihadapkan dengan begitu banyak godaan. Namun, makan seperti ini tidak harus merusak diet Anda; Anda hanya harus membuat pilihan yang lebih sehat.
Langkah 1
Beralih ke burger ayam. Ayam lebih ramping daripada daging sapi karena kandungan lemaknya lebih rendah. Sandwich ayam Tendergrill tanpa mayo, misalnya, mengandung 400 kalori dan 11 gram lemak, sedangkan Whopper biasa tanpa mayo memiliki 470 kalori dan 17 gram lemak.
Langkah 2
Pilih buah, bukan kentang goreng. Dalam upaya untuk membuat anak-anak makan dengan sehat, Burger King memperkenalkan kentang goreng - apel cincang dalam bentuk kentang goreng - sebagai sisi anak-anak pada tahun 2008. Sementara mereka mungkin ditujukan untuk generasi yang lebih muda, mereka adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada kentang goreng yang direndam minyak. Irisan apel mengandung 30 kalori dibandingkan dengan 240 kalori dalam porsi kecil kentang goreng.
Langkah 3
Kurangi ukuran penyajian Anda. Salah satu cara sederhana untuk memastikan Anda makan lebih sedikit kalori dan karena itu menjaga berat badan yang sehat adalah dengan hanya makan lebih sedikit, bahkan jika ini lagi berarti memilih makan anak daripada yang dewasa. Makanan seorang anak yang terdiri dari hamburger, kentang goreng dan susu bebas lemak memiliki 360 kalori, sedangkan makanan orang dewasa dari bacon cheeseburger, kentang goreng dan latte kecil tanpa lemak memiliki 770 kalori. Pada diet 2.000 kalori per hari, Anda harus membidik sekitar 400 hingga 500 kalori untuk setiap kali makan.
Langkah 4
Buang sanggulnya, saran pelatih Nate Green dalam bukunya "Built for Show." Sanggul itu hanyalah kalori kosong karena terbuat dari tepung putih olahan. Jika ini membuat Anda merasa lapar, Green menyarankan untuk memesan salad sisi kecil atau menggandakan burger ayam Anda. Sanggul khas adalah sekitar 140 kalori.
Langkah 5
Coba burger vegetarian. Burger vegetarian Burger King memiliki 220 kalori lebih sedikit dan 19 gram lebih sedikit lemak daripada Whopper.
Langkah 6
Pesanlah air atau kopi alih-alih soda. Air bebas kalori, dan kalori yang terkandung dalam kopi hitam dapat diabaikan. Ini sebanding dengan 190 kalori dan 51 gram gula dalam rata-rata 20 ons Coke, Sprite atau Dr Pepper dari Burger King.
Langkah 7
Pelajari kalori Anda. Situs web Burger King memiliki informasi kalori untuk setiap item menu, serta detail untuk lemak jenuh dan lemak trans, kolesterol, natrium, karbohidrat, gula, dan protein. Lihatlah sebelum Anda pergi dari rumah, atau minta salah satu pamflet nutrisi ketika di toko. Pilih opsi yang lebih rendah kalori, gula, dan lemak trans serta protein dan serat yang lebih tinggi.
