Apa yang Anda makan memengaruhi jumlah trigliserida, sejenis lemak, dalam aliran darah Anda. Beberapa makanan, seperti daging, mengandung trigliserida secara alami. Tubuh Anda juga mengubah beberapa zat - khususnya gula dan alkohol - menjadi trigliserida. Jika menggunakan Splenda, pemanis buatan, membantu Anda mengurangi jumlah gula dalam diet Anda, Anda bisa menikmati kadar trigliserida yang lebih rendah.
Tingkat Trigliserida yang Sehat
Tes kolesterol darah mengukur tiga jenis lipid: lipoprotein densitas rendah, lipoprotein densitas tinggi, dan trigliserida. LDL, atau kolesterol "jahat", dan trigliserida dapat menyumbat arteri Anda dan menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi untuk terserang penyakit kardiovaskular. HDL, atau kolesterol "baik", membantu mengeluarkan LDL dan trigliserida dari sistem Anda. Bertujuan untuk menjaga kolesterol LDL dan trigliserida tetap rendah dan HDL tinggi. Trigliserida sehat berukuran 150 mg / dl atau kurang, meskipun pada bulan April 2011 American Heart Association menurunkan rekomendasinya untuk kadar trigliserida yang ideal hingga 100 mg / dl - miligram per desiliter darah - atau kurang. Kadar trigliserida di atas 200 mg / dl menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk serangan jantung dan stroke, dan kadar yang di atas 500 mg / dl menempatkan Anda pada risiko yang sangat tinggi.
Diet untuk Menurunkan Trigliserida
Anda dapat mengurangi trigliserida hingga 50 persen melalui diet dan olahraga, menurut pernyataan ilmiah yang dikeluarkan oleh American Heart Association, berdasarkan ulasan lebih dari 500 studi. Diet yang disarankan termasuk membatasi kalori dari makanan dengan tambahan gula hingga 5 persen hingga 10 persen dari total harian Anda - sekitar 100 hingga 200 kalori, berdasarkan diet 2.000 kalori sehari. Satu kaleng cola biasa mengandung sekitar 136 kalori, hampir semuanya dari gula. Menggunakan Splenda tidak secara otomatis mengurangi trigliserida Anda, tetapi dapat membantu Anda menghindari makanan dan minuman manis yang meningkatkan kadar trigliserida Anda.
Splenda
Splenda, nama merek untuk pemanis buatan sucralose, tidak mengandung kalori. Ini berasal dari sukrosa - gula - tetapi diformulasikan untuk menjaga tubuh Anda dari memperlakukannya sebagai karbohidrat. Splenda, tidak seperti gula biasa, tidak meningkatkan kadar glukosa darah Anda seperti halnya gula, dan itu tidak bisa dikonversi menjadi karbohidrat dalam tubuh Anda. Splenda datang dalam bentuk butiran dan, tidak seperti beberapa pemanis, mentolerir suhu tinggi, yang membuatnya cocok untuk dipanggang.
