Fungsi
Tiroid Anda adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terletak di tenggorokan dan menghasilkan hormon T3 dan T4. Kelenjar tiroid Anda bekerja dengan hormon perangsang tiroid, atau TSH, yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis yang terletak di dasar otak Anda. Hormon tiroid secara langsung mempengaruhi fungsi metabolisme Anda serta penggunaan energi dan oksigen oleh jaringan dan organ seperti jantung Anda. Mereka juga memengaruhi pengaturan suhu, pencernaan, kulit, detak jantung rambut, dan tingkat energi keseluruhan.
Yodium
Yodium dapat meningkatkan fungsi tiroid Anda, yang dapat membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda. Tanpa yodium yang cukup dalam sistem Anda, tiroid Anda tidak dapat menghasilkan T4. Ini menyebabkan kelenjar pituitari Anda meningkatkan output TSH, yang dapat menyebabkan kelenjar tiroid membesar, atau gondok. Gondok sering merupakan gejala hipotiroidisme. Anda dapat meningkatkan jumlah yodium yang ada dalam diet Anda dengan menambahkan makanan laut seperti salmon, haddock dan udang. Telur juga kaya akan sumber yodium. Sayuran yang menyediakan yodium dalam jumlah besar termasuk jamur, asparagus, bayam, lima kacang dan bawang putih. Yodium juga tersedia dalam bentuk tambahan, tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakannya.
Seng
Seng dapat membantu meningkatkan tiroid dan penurunan berat badan Anda; jika Anda rendah dalam logam ini tingkat T3, T4 dan TSH Anda bisa menjadi rendah. Hormon tiroid ini mengatur metabolisme Anda, jadi jika Anda menyehatkannya, tubuh Anda dapat membakar lebih banyak kalori, baik saat Anda tidur atau berlari. Sumber makanan yang kaya akan seng meliputi biji-bijian utuh, sirup maple, akar jahe, biji bunga matahari, kacang kenari, pecan, domba, sapi, kalkun, tiram, dan sarden. Sarden membantu penurunan berat badan karena membantu menstimulasi metabolisme, mengurangi nafsu makan dan membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah karena sarden mengandung protein.
Selenium
Selenium adalah elemen penting dalam fungsi dan pengaturan tiroid Anda. Jika Anda kekurangan selenium, itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan; membangun kadar selenium Anda dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Enzim dan protein berbasis selenium membantu mengatur sintesis dan metabolisme tiroid dengan membantu konversi T4 menjadi T3, yang merupakan cara tubuh Anda dapat memproses hormon tiroidnya. Selenium juga memainkan peran penting dalam mendistribusikan dan mengatur jumlah hormon tiroid yang benar dalam jaringan, darah, dan kelenjar tiroid Anda. Anda dapat memperoleh selenium dari sumber makanan seperti jamur, tuna, halibut, biji bunga matahari, kacang Brazil, dan kedelai. Ini juga tersedia dalam bentuk suplemen; pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum digunakan.
