Tip
Olahraga harian meningkatkan produktivitas tempat kerja Anda. Anda lebih waspada dan meningkatkan energi.
Kewaspadaan dan Energi
Salah satu cara agar olahraga dapat membantu meningkatkan produktivitas di tempat kerja adalah melalui kewaspadaan. Saat berolahraga, Anda juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu mempertajam kesadaran Anda dan membuat Anda lebih siap untuk menangani proyek besar berikutnya. Sebuah protein yang disebut BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak) meningkatkan kemampuan kognitif Anda; dan BDNF dipicu oleh olahraga menurut American Council on Exercise.
Memiliki lebih banyak energi berarti Anda akan merasa lebih terjaga di tempat kerja. Berada di puncak permainan Anda akan memastikan bahwa Anda melakukan pekerjaan Anda dengan benar dan dengan kemampuan terbaik Anda. Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan latihan kardio penuh setiap hari, buat perubahan kecil untuk memenuhi tujuan harian Anda, seperti berjalan selama periode makan siang atau naik tangga, bukan dari lift yang menyarankan Psychology Today. Ambil banyak peluang di siang hari untuk menemukan cara kecil untuk berolahraga dan produktivitas kerja Anda akan meningkat.
Kesehatan Fisik yang Optimal
Berada dalam kesehatan fisik terbaik Anda akan membantu meningkatkan kemampuan kerja Anda secara keseluruhan. Berolahraga tidak hanya dapat mengurangi berat badan dan risiko kondisi medis tertentu, Anda juga akan meningkatkan kesehatan jantung, yang akan memberi Anda lebih banyak stamina untuk memenuhi tuntutan fisik pekerjaan Anda.
Ini juga akan mengurangi risiko cedera pada pekerjaan dan memungkinkan Anda memenuhi harapan yang diperlukan untuk posisi Anda. Dapatkan setidaknya 30 menit olahraga setiap hari - setidaknya lima hari seminggu menyarankan Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Salah satu cara untuk menjadi lebih produktif dalam pekerjaan adalah dengan meningkatkan kesehatan mental. Olahraga teratur dapat membantu mengekang perasaan cemas dan depresi. Ketika Anda berolahraga, otak Anda melepaskan serotonin yang membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kondisi pikiran Anda, membuat tekanan kerja lebih mudah ditangani. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang mengirim pesan ke tubuh untuk merangsang suasana hati dan emosi, menurut Harvard Health.
Olahraga teratur juga dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik - yang biasa terjadi di tempat kerja. Ketika Anda dapat mengatasi stres secara konstruktif, itu dapat mengarah pada peningkatan hubungan dengan rekan kerja Anda dan masa depan yang lebih aman dengan atasan Anda.
Manfaat Latihan
Olahraga teratur yang mencakup jalan kaki, lari, angkat berat, berenang, atau jogging dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena jenis penyakit tertentu. Ini berarti lebih sedikit hari sakit di tempat kerja. Dengan kekebalan yang lebih baik, Anda meminimalkan peluang terkena influenza dan flu biasa. Olahraga mengurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2, obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung - yang semuanya dapat mengganggu produktivitas kerja.
