Jika Anda ingin menambah berat badan, Boost drinks dan minuman nutrisi lainnya dapat memberikan kalori ekstra dalam minuman yang mudah dikonsumsi. Meningkatkan minuman bernutrisi juga memiliki manfaat tambahan vitamin dan mineral.
Tip
Minuman penambah berat badan dapat membantu Anda menambah berat badan jika dikombinasikan dengan paket makanan sehat dan kaya kalori.
Apakah Minuman Gizi Itu?
Minuman nutrisi adalah minuman yang diformulasikan khusus yang menyediakan berbagai nutrisi seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Menurut Harvard Health, minuman nutrisi bermanfaat untuk orang yang berjuang dengan nafsu makan rendah, orang yang kesulitan mengunyah makanan padat dan orang yang pulih dari penyakit atau operasi yang sulit. Jika Anda ingin menambahkan minuman nutrisi ke dalam paket makan Anda, tanyakan kepada dokter Anda untuk melihat apakah itu dapat mengganggu obat yang Anda minum.
Beberapa orang mungkin menggunakan minuman nutrisi untuk menambah berat badan dengan menambah asupan kalori harian mereka. Menggunakan minuman nutrisi sebagai camilan atau mini-makan di antara waktu makan dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalori. Ada berbagai merek yang tersedia, termasuk minuman Boost, Ensure dan Glucerna.
Apa itu Minuman Nutrisi Peningkatan?
Minuman boost biasanya ditujukan untuk camilan di antara waktu makan, menurut Boost.com. Ada berbagai minuman penambah gizi, getar, campuran dan produk lainnya.
Boost Original Nutritional Drink menyediakan 240 kalori per sajian dalam botol 8-ons. Setiap porsi menyediakan 10 gram protein, 4 gram lemak, 41 gram karbohidrat (termasuk 3 gram serat dan 20 gram gula) dan 26 vitamin dan mineral berbeda.
Jika Anda makan 2.000 kalori per hari, satu porsi Boost Original Nutritional Drink akan memberi Anda 100 persen dari nilai harian yang disarankan vitamin C dan vitamin E dan 60 persen vitamin D. Ada empat pilihan rasa: "Cokelat kaya, "" Strawberry Krim, "" Very Vanilla "dan" Peaches and Crème."
Minuman Gizi Populer Lainnya
Dua minuman Boost populer lainnya adalah Boost High Protein dan Boost Plus. Boost High Protein menyediakan 240 kalori dalam 8 ons cairan. Ini mengandung 20 gram protein, 6 gram lemak, 28 gram karbohidrat (0 gram serat dan 15 gram gula) dan 26 vitamin dan mineral berbeda.
Dengan asumsi Anda makan 2.000 kalori per hari, satu porsi Boost High Protein akan memberi Anda 100 persen dari nilai harian Anda yang direkomendasikan vitamin C dan vitamin E dan 60 persen vitamin D. Tiga rasa yang tersedia adalah "Rich Chocolate, " "Creamy Strawberry "dan" Very Vanilla."
Boost Plus menyediakan 360 kalori, 14 gram lemak, 45 gram karbohidrat (termasuk 3 gram serat dan 24 gram gula) dan 14 gram protein dalam 8 ons cairan. Dengan asumsi Anda makan 2.000 kalori per hari, satu porsi Boost Plus akan memberi Anda 100 persen dari nilai vitamin C dan vitamin E harian yang direkomendasikan dan 60 persen vitamin D. Rasa yang tersedia adalah "Cokelat Kaya, " "Strawberry Krim" dan "Sangat Vanilla."
Tingkatkan Plus untuk Menambah Berat Badan
Boost Plus mengandung lebih banyak kalori daripada produk Boost lainnya, jadi itu mungkin pilihan yang lebih disukai jika Anda mencoba menambah berat badan. Menurut Boost, kandungan kalori dan protein produk "dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat." Ditambah lagi, minuman nutrisi mengandung sejumlah vitamin dan mineral esensial.
Jika Anda menggunakan Boost Plus untuk menambah berat badan, itu harus menjadi hanya satu bagian dari rencana makan yang mencakup makanan seimbang dan bergizi. Anda dapat berbicara dengan dokter atau ahli gizi tentang rencana Anda untuk menambah berat badan dan mencari tahu berapa banyak kalori yang harus Anda makan per hari.
Merencanakan makanan dan makanan ringan sebelumnya akan membuatnya lebih mudah untuk tetap pada rencana makan Anda, dan Meningkatkan minuman dapat menjadi pilihan yang bagus untuk mengonsumsi kalori ekstra saat Anda bepergian.
Tingkatkan Getar untuk Kenaikan Berat Badan
Produk Boost lain yang mungkin membantu menambah berat badan adalah bubuk campuran protein yang dapat Anda gunakan sebagai bagian dari shake atau minuman lain. Jika Anda mencampur satu porsi Boost High Protein Drink Mix dengan 1 cangkir susu 2 persen, shake yang dihasilkan menyediakan 270 kalori, 5 gram lemak, 14 gram protein, 43 gram karbohidrat, dan 35 gram gula. Ini juga mengandung 22 vitamin dan mineral.
Tips Menambah Berat Badan Lainnya
Mayo Clinic menawarkan sejumlah saran bermanfaat tentang cara menambah berat badan dengan aman. Tujuan Anda seharusnya menambah berat badan terus-menerus, bukan menambah pound sekaligus.
- Makanlah beberapa makanan kecil daripada tiga yang besar. Makan secara teratur sepanjang hari dapat membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Pilihlah makanan kaya kalori dalam jumlah sedikit daripada makanan rendah kalori dalam jumlah besar. The Mayo Clinic merekomendasikan lima hingga enam kali makan kecil setiap hari.
- Pilih camilan yang memuaskan dan kaya kalori. Pilihannya termasuk segenggam kacang, setengah alpukat, mentega kacang, keju, dan buah kering.
- Jangan berlebihan mengonsumsi gula dan lemak. Saat Anda mencoba untuk mengonsumsi lebih banyak kalori, banyak suguhan sarat gula dan makanan berlemak seperti gelato dan ayam goreng mungkin merupakan ide yang bagus. Perawatan sesekali bukanlah masalah besar, dan Klinik Cleveland merekomendasikan cara mudah untuk membuat makanan favorit Anda sedikit lebih sehat. Hanya saja, jangan mengandalkan makanan cepat saji berkalori tinggi untuk mencapai target kalori harian Anda.
- Jangan hanya mengandalkan minuman nutrisi. Misalnya, mengonsumsi Boost Plus untuk menambah berat badan semuanya baik-baik saja, tetapi minuman itu tidak boleh menggantikan makanan. Sebagai gantinya, itu harus melengkapi diet sehat.
- Ikuti terus latihan Anda. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi penting untuk berolahraga ketika Anda mencoba menambah berat badan. Anda dapat fokus pada latihan kekuatan dan kerja resistensi untuk meningkatkan massa otot Anda.
