Panel informasi pada treadmill memberi Anda pembacaan langsung tentang intensitas dan volume latihan Anda, termasuk kecepatan berjalan atau berlari Anda. Pace adalah jarak yang ditempuh selama periode waktu tertentu, dan treadmill dapat menghitung angka itu berdasarkan kecepatan pengaturannya. Anda dapat menggunakan lalu menggunakan nilai langkah untuk memastikan Anda berolahraga pada intensitas yang sesuai.
Menghitung Kecepatan
Cara matematika untuk menghitung kecepatan adalah dengan mengambil waktu latihan Anda dan membagi nilai itu dengan jarak. Misalnya, jika Anda berada di treadmill selama 24 menit dan pada saat itu Anda menyelesaikan tiga mil, kecepatan Anda akan menjadi delapan menit per mil. Treadmill melacak waktu latihan Anda. Ini juga mengukur seberapa cepat sabuk treadmill berputar dan karenanya jarak yang Anda tempuh.
Pengaturan Kecepatan Treadmill
Kebanyakan treadmill akan memberi tahu Anda kecepatan Anda dalam mil per jam, dan kecepatan Anda dalam hitungan menit per mil. Menurut Hill Runner, 5 mph pada treadmill setara dengan kecepatan mil 12 menit. Pengaturan 6 mph di treadmill sama dengan kecepatan mil 10 menit. Jika Anda berlari dengan kecepatan 7 mph, itu berarti Anda berlari dengan kecepatan lari 8:34. Mengetahui kecepatan Anda berlari dapat membantu Anda berlatih secara progresif, dan melacak kemajuan Anda.
