Tes glukosa darah adalah salah satu cara untuk mengukur bagaimana tubuh Anda menggunakan insulin. Tes glukosa puasa, diambil sebelum makan, memberi Anda gambaran tentang kadar glukosa dasar dalam darah Anda, dan bisa menjadi indikator perkembangan diabetes. Jika kadar glukosa puasa Anda tinggi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkannya.
Insulin
Saat Anda makan, sistem pencernaan Anda mengirimkan glukosa ke aliran darah Anda. Pankreas Anda kemudian mengeluarkan insulin untuk memindahkan glukosa ini ke dalam sel dan organ untuk digunakan dan disimpan. Diukur dalam miligram per desiliter, pembacaan glukosa puasa normal pasien nondiabetes harus 100 mg / dl atau lebih rendah, mewakili kadar glukosa darah awal normal mereka.
Glukosa Puasa Gangguan
Jika angka glukosa puasa Anda di atas 100 mg / dl, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda mengalami gangguan glukosa puasa. Juga dikenal sebagai prediabetes, ini berarti tubuh Anda telah mengembangkan resistensi terhadap efek insulin. Jika dibiarkan tidak terkendali, ini dapat menyebabkan hiperglikemia, kondisi yang berpotensi mengancam jiwa. Namun, semakin dini dokter Anda mengetahui kondisi ini, semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi efeknya.
Olahraga
Salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar glukosa puasa Anda adalah melalui olahraga teratur. Dengan berolahraga, Anda memaksa otot Anda untuk membakar kelebihan glukosa untuk energi, membantu menurunkan kadar darah Anda saat tubuh Anda menggunakan glukosa untuk bahan bakar. Selain itu, olahraga teratur dapat membantu tubuh Anda memanfaatkan insulin secara lebih efektif, mengurangi resistensi. American Academy of Family Physicians menyarankan setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu, dengan tujuan kehilangan 5 hingga 7 persen dari berat badan Anda, dapat mengurangi peluang Anda terkena diabetes. Uji Glukosa Da Qing dan Studi Diabetes, yang dilakukan di Cina pada 1990-an, menemukan bahwa olahraga teratur membuat pasien pradiabetik 46 persen lebih kecil untuk terserang penyakit ini.
Diet
Cara lain Anda dapat menurunkan kadar gula darah adalah melalui modifikasi diet. Resistensi insulin terjadi pankreas Anda melepaskan insulin dalam jumlah besar secara teratur, biasanya karena diet tinggi karbohidrat. Mengurangi karbohidrat, terutama gula, dapat membantu Anda menurunkan kadar glukosa puasa dan meningkatkan respons insulin Anda. American Academy of Family Physicians menganjurkan karbohidrat harus membentuk tidak lebih dari 50 hingga 60 persen kalori harian Anda, dan studi Da Qing yang sama menunjukkan modifikasi diet hampir sama efektifnya dengan olahraga teratur dalam mencegah diabetes, mengurangi risiko hingga 31 persen.
Obat
Jika diet dan olahraga gagal memperbaiki keadaan, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda. Ada berbagai macam obat di pasaran untuk tujuan ini, mulai dari pil hingga obat yang dapat disuntikkan, dan dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk memilih rezim pengobatan yang tepat untuk situasi unik Anda. Namun, obat hanyalah salah satu bagian dari teka-teki, dan Anda harus berusaha untuk melakukan perubahan dalam gaya hidup Anda untuk mengurangi risiko Anda lebih jauh.
