Cairan dibutuhkan untuk banyak fungsi tubuh, termasuk membantu memindahkan bahan limbah dari tubuh, mengatur suhu tubuh dan membawa nutrisi ke sel-sel tubuh. Menurut Clemson State University, rata-rata, orang dewasa yang sehat membutuhkan satu liter air untuk setiap 50 lbs. dari berat badan. US Geological Survey menyatakan bahwa air membentuk sekitar 60 persen dari tubuh manusia, 70 persen otak, 90 persen paru-paru, 75 persen jaringan otot, 10 persen lemak tubuh, 22 persen tulang, dan 83 persen dari darah.
Langkah 1
Ukur berat badan Anda saat ini menggunakan skala.
Langkah 2
Tentukan berapa liter air yang Anda butuhkan berdasarkan berat badan Anda dengan membagi berat Anda dalam pound dengan 50. Ini akan memberi Anda jumlah rata-rata air yang perlu Anda konsumsi per hari. Misalnya, seseorang yang memiliki berat 120 pound harus membagi beratnya dengan 50. Individu ini perlu menelan 2, 4 liter cairan per hari.
Langkah 3
Ubah asupan air Anda dari liter menjadi cangkir. Satu cangkir sama dengan 0, 25 liter. Bagilah asupan cairan harian Anda dalam liter dengan 0, 25. Menggunakan contoh yang sama dari 120 pon individu dari langkah sebelumnya, 2, 4 liter air dibagi 0, 25 sama dengan 9, 6 gelas air.
