Untuk mencapai pembacaan tekanan darah yang akurat, hindari makan atau minum apa pun kecuali air putih 30 menit sebelum memeriksa tekanan darah Anda. Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, mempengaruhi lebih dari 31 persen orang Amerika, menurut data dari Centers for Disease Control and Prevention. National Institutes of Health menulis, "Banyak pasien dengan hipertensi merasa lebih mudah untuk mematuhi pengobatan ketika mereka memantau tekanan darah mereka sendiri menggunakan perangkat yang dibuat untuk rumah." Jika Anda memantau tekanan darah di rumah, penting untuk mengetahui masalah yang dapat mempengaruhi pembacaan tekanan darah Anda untuk sementara waktu. Juga, pastikan tekanan darah Anda dimonitor secara teratur oleh dokter Anda.
Makanan dan Tekanan Darah
Makan atau minum sebelum membaca tekanan darah dapat meningkatkan atau menurunkan tekanan darah Anda secara drastis. Produk yang tinggi karbohidrat atau natrium akan memengaruhi tekanan darah Anda, seperti halnya makanan atau minuman yang mengandung kafein atau alkohol. Menurut Harvard Medical School, proses pencernaan saja dapat menyebabkan detak jantung Anda meningkat dan pembuluh darah Anda mengerut. Lansia sangat rentan terhadap variasi tekanan darah terkait makanan. Pasien lanjut usia yang makan dan kemudian berdiri tiba-tiba dapat mengalami penurunan tekanan darah, menjadi pusing dan jatuh. Dalam "Praktek Geriatri, " Dr. Edmund H. Duthie menulis bahwa untuk pasien geriatri "makan yang lebih kecil dan lebih sering dengan lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein harus dipertimbangkan."
Mengapa Pembacaan Tekanan Darah Bervariasi
Tekanan darah Anda akan bervariasi secara alami sepanjang hari. Tidak hanya makan, tetapi juga stres, olahraga, merokok, dan waktu sepanjang hari semua dapat mempengaruhi tekanan darah. Pembacaan tekanan darah dapat sangat bervariasi sehingga Harvard Medical School menyarankan bahwa memeriksa tekanan darah Anda di rumah dapat memberikan pembacaan yang lebih akurat daripada yang disediakan oleh kantor dokter Anda. Ini terutama benar jika Anda menderita "sindrom jas putih, " suatu kondisi di mana pasien mengalami pembacaan tekanan darah tinggi di lingkungan klinis.
Mengambil Pengukuran yang Akurat
Karena tekanan darah Anda bervariasi secara alami, cara terbaik untuk mendapatkan pengukuran yang akurat adalah dengan rata-rata dua atau tiga pembacaan yang dilakukan pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Cobalah untuk mengukur tekanan darah Anda pada waktu yang sama setiap hari. Buat catatan harian dari semua bacaan Anda. Pastikan bahwa manset pada perangkat Anda pas. Jangan makan 30 menit sebelum membaca. Jangan minum kafein, merokok, atau berolahraga 30 menit sebelum membaca. Duduk diam saat perangkat mengukur tekanan darah Anda, jaga agar lengan Anda setinggi jantung. Jika bacaan Anda tinggi, tunggu beberapa menit dan coba lagi, atau coba lengan yang berbeda. Jika tekanan Anda tinggi secara konsisten, temui dokter Anda sesegera mungkin. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke, penyakit jantung atau penyakit serius lainnya.
Angka Tekanan Darah Sehat
Hipertensi seringkali tidak memiliki gejala. Sekitar 22 persen orang Amerika yang memiliki tekanan darah tinggi bahkan tidak mengetahuinya, menurut CDC. Di AS, Lembaga Jantung, Paru dan Darah Nasional menetapkan pedoman tekanan darah. Pada saat dipublikasikan, tekanan darah Anda dianggap normal jika tekanan sistolik Anda, atau angka teratas, di bawah 120 dan tekanan diastolik Anda, atau angka bawah, kurang dari 80.
