Herpes adalah virus yang dapat menyebabkan lepuh dan luka muncul pada selaput lendir. Herpes biasanya mempengaruhi mulut atau genitalia. Herpes biasanya menyebabkan wabah pertama tak lama setelah infeksi, tetapi virus tidak pernah sepenuhnya dihilangkan oleh tubuh, yang memungkinkannya menyebabkan wabah tambahan. Wabah tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan yang serius, tetapi seseorang yang mengalami wabah dapat menularkan virus ke orang lain. Wabah herpes dapat terjadi sebagai akibat dari sistem kekebalan yang melemah. Untungnya, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan menjaga herpes tetap terkendali.
Langkah 1
Makan banyak buah dan sayuran. Diet yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sehat dan cukup kuat untuk menjaga virus herpes tetap aktif. Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Agar sistem kekebalan Anda tetap kuat, konsumsilah antara lima dan sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari. CNN.com merekomendasikan agar Anda mengonsumsi dua porsi buah dan sayuran dengan warna berbeda pada setiap kali makan, yang memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup variasi untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan herpes.
Langkah 2
Konsumsilah protein tanpa lemak. Protein tanpa lemak memiliki sejumlah efek menguntungkan bagi sistem kekebalan tubuh. Protein diperlukan untuk membuat lebih banyak sel darah putih, yang sangat penting untuk menjaga agar virus herpes tetap terkendali. Protein tanpa lemak juga akan membuat Anda kenyang tanpa menambah lemak dalam makanan. Diet tinggi lemak dapat merusak fungsi limfosit T, yang merupakan sejenis sel darah putih yang memiliki peran penting dalam memerangi infeksi.
Langkah 3
Konsumsilah ramuan peningkat kekebalan tubuh. Bawang putih dan oregano adalah dua rempah yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kedua bumbu ini kaya akan nutrisi dan senyawa yang membantu melawan infeksi, kata ABCNews.com. Ginseng, echinacea, dan akar licorice juga dianggap memiliki sifat meningkatkan kekebalan, menurut Harvard Medical School.
Langkah 4
Adopsi gaya hidup sehat secara keseluruhan. Kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda sebagian terkait dengan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidur setidaknya delapan jam setiap malam membantu tubuh Anda pulih dan berkumpul kembali. Hindari tembakau dan konsumsi alkohol berlebihan, karena ini juga dapat menguras sumber daya tubuh Anda dan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat, kata Harvard Medical School.
