Apa yang Anda kenakan saat berolahraga itu penting. Pakaian dan perlengkapan Anda dapat membuat Anda tetap nyaman dan dalam beberapa kasus, sangat penting untuk latihan yang Anda lakukan, seperti sepatu yang bagus untuk berlari. Mengenakan kaus saat berolahraga untuk mempromosikan luka bakar ekstra kalori memiliki beberapa manfaat, tetapi perlu dipertimbangkan dengan manfaat kecil dan kemungkinan masalah kesehatan.
Detak Jantung
Saat Anda berlari, detak jantung Anda meningkat untuk memasok otot-otot tubuh Anda dengan suplai darah yang kaya akan oksigen. Semakin cepat jantung Anda berdetak, semakin banyak energi yang dibutuhkan dan karenanya, semakin banyak kalori yang dibakar. Ketika Anda mengenakan kaus, suhu tubuh Anda meningkat, sirkulasi meningkat dan detak jantung meningkat dalam upaya mempertahankan suhu tubuh. Sebagai hasil dari peningkatan detak jantung ini, Anda dapat membakar lebih banyak kalori saat mengenakan kaus, tetapi itu tidak selalu merupakan ide yang baik.
Kelelahan panas
Kelelahan panas terjadi ketika suhu tubuh naik dan tubuh Anda tidak mampu mengimbangi. Menurut MayoClinic.com, kelelahan panas sangat rentan terjadi ketika ditambah dengan aktivitas fisik yang intens. Jika Anda berlari dengan kaus, Anda dapat mendorong kelelahan panas atau kondisi yang lebih serius, stroke panas. Jika Anda berlari dengan kaus dan terlalu panas, segera lepaskan. Akhirnya, selalu tetap terhidrasi dengan minum banyak air saat berlari.
Pertimbangan
Jumlah kalori yang Anda bakar saat berlari bergantung pada dua faktor utama: intensitas dan durasi. Pada detak jantung yang lebih tinggi, Anda akan membakar kalori lebih cepat. Tetapi kegiatan yang lebih intens tidak berkelanjutan. Jogging atau berjalan intensitas rendah dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada berlari jika Anda melakukannya cukup lama. Karena kaus akan meningkatkan intensitas latihan Anda, mereka dapat membatasi durasi begitu parah sehingga meniadakan manfaat pembakaran kalori kaus.
Mitos Berkeringat
Ada mitos umum bahwa mengenakan lapisan pakaian tambahan membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat, karena Anda lebih banyak berkeringat. Saat mengenakan kaus akan membuat Anda lebih banyak berkeringat - dan meskipun peningkatan keringat secara tidak langsung membakar lebih banyak kalori melalui peningkatan detak jantung - sebagian besar dari berat yang hilang karena berkeringat adalah berat air. Pegulat dan atlet lain yang berusaha menurunkan berat badan dalam waktu singkat sering berolahraga untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan air bersifat sangat sementara dan bukan bentuk penurunan berat badan yang sehat atau berkelanjutan.
