Pemandangan darah di bangku Anda bisa mengkhawatirkan. Penyebab umum, bagaimanapun, seperti sembelit dan wasir, biasanya ringan dan tidak ada alasan untuk khawatir. Diet bergizi dan kaya serat dapat membantu mengelola atau mencegah gejala Anda. Diskusikan perubahan diet dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualitas untuk hasil terbaik. Karena tinja berdarah dapat berasal dari penyakit serius, namun, mencari bimbingan dari dokter Anda dianjurkan, terutama jika gejala Anda parah atau tahan lama.
Manfaat Serat
Orang Amerika, secara keseluruhan, mengonsumsi terlalu sedikit serat, rata-rata 5 hingga 14 g per hari, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse, atau NDDIC. Karena serat mempromosikan tinja yang lunak, tebal, mudah dilewati, diet tinggi serat menurunkan risiko tinja berdarah yang berhubungan dengan sembelit dan wasir. Jika Anda mengalami sembelit, buang air besar yang jarang atau feses yang keras dan kecil. Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di atau di luar anus Anda. Mengonsumsi banyak serat dapat mencegah sakit dan gejala yang memburuk dengan memastikan tinja yang lunak dan lumayan.
Makanan Bermanfaat
Serat muncul secara alami dalam makanan nabati, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Sebagian besar wanita harus mengincar serat 25 gram per hari, sedangkan pria harus mengincar 38 gram. Sumber serat yang sangat kaya termasuk kacang yang dimasak, lentil dan kacang polong, yang memasok 15 hingga 16, 5 gram per cangkir; raspberry segar, yang menyediakan 8 gram per cangkir; dan artichoke, yang masing-masing mengandung 10, 3 gram. Oat, barley, popcorn, sayuran hijau hijau dan pir juga kaya serat.
Makanan yang Harus Dihindari
Tidak ada makanan yang diketahui menyebabkan tinja berdarah atau kondisi terkait. Namun, makan terlalu banyak makanan rendah serat, menyisakan sedikit ruang dalam makanan Anda untuk makanan yang bermanfaat. Untuk memastikan asupan biji-bijian berlimpah, gantilah nasi putih, yang merupakan biji-bijian olahan, dengan beras merah gandum utuh dalam resep favorit Anda. Makanan rendah serat lainnya yang layak dibatasi termasuk roti putih dan gandum yang diperkaya, pasta konvensional, permen, dan sereal rendah serat, seperti nasi kembung atau gandum.
Saran Diet Tambahan
Asupan cairan yang kurang juga dapat menyebabkan konstipasi, menurut NDDIC, jadi minumlah banyak air atau cairan hidrasi lainnya setiap hari. Opsi hidrasi tambahan termasuk susu rendah lemak atau susu kedelai, sup berbasis kaldu, teh herbal dan buah-buahan dan sayuran segar. Jika Anda mengikuti diet rendah serat, tingkatkan asupan serat Anda secara bertahap untuk menghindari efek samping pencernaan, seperti gas dan kembung. Jika Anda kesulitan memenuhi kebutuhan serat Anda melalui makanan saja, diskusikan potensi kebutuhan suplemen serat dengan dokter atau ahli gizi Anda.
