Probiotik mewakili suatu bentuk bakteri "baik" tambahan yang menghuni usus besar Anda. Jika Anda sehat, ikuti diet sehat yang penuh dengan makanan probiotik dan tidak memiliki penyakit pencernaan yang serius, penggunaan suplemen probiotik tidak diperlukan.
Mereka yang memiliki masalah atau ketidakseimbangan tertentu dapat mengambil manfaat dari bentuk probiotik tambahan dalam makanan Anda. Namun, tidak ada standar industri untuk dosis per penyakit dan lamanya menggunakan probiotik juga bervariasi.
Karena tubuh Anda bekerja untuk menjaga keseimbangan sehat dari bakteri "baik" ini secara alami, tidak perlu mengonsumsi suplemen probiotik secara teratur. Alih-alih, begitu gejala Anda membaik, mungkin sudah saatnya untuk berhenti meminumnya. Tentu saja, karena ini adalah keputusan medis, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan dapat menentukan dengan baik apakah probiotik bermanfaat untuk penyakit Anda, mana yang harus Anda konsumsi dan berapa lama.
Tip
Durasi Anda mengonsumsi probiotik secara langsung berkaitan dengan penyakit yang Anda konsumsi. Walaupun ada beberapa pedoman umum, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan perawatan terbaik.
Dasar-Dasar Probiotik
Usus besar Anda menampung triliunan bakteri, sebagian besar tidak berbahaya dan melayani tujuan menjaga bakteri berbahaya dari gangguan pencernaan atau menyebabkan penyakit menular. Penyakit yang menurunkan imunitas, stres, pola makan yang buruk, atau minum obat antibiotik dapat menguras bakteri usus sehat Anda, sehingga memungkinkan patogen menimbulkan kerusakan pada usus Anda.
Suplemen probiotik adalah mikroorganisme yang mirip dengan bakteri alami Anda, menawarkan sumber alternatif untuk meningkatkan bakteri kolon jika tubuh Anda tidak dapat memelihara tingkat bakteri sendiri. Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa probiotik seperti vitamin umum yang harus dikonsumsi setiap hari untuk mempertahankan tingkat nutrisi yang tepat. Namun, bukan itu masalahnya; mereka adalah alat yang dapat membantu penyakit tertentu tetapi bukan suplemen yang dibutuhkan setiap hari.
Ketika probiotik diberikan dalam jumlah yang memadai, mereka diyakini dapat memberikan manfaat kesehatan. Tetapi ada bukti terbatas yang mendukung penggunaan dan berbagai spesies dan strain mungkin tidak mengizinkan manfaat yang sama per orang, catat Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif.
Durasi Penggunaan
Panjang tepat menggunakan probiotik sama sulitnya dengan pertanyaan karena bentuk yang harus Anda gunakan khusus untuk penyakit Anda. Menurut Harvard Health, penggunaan sehari-hari selama satu hingga dua minggu dapat meningkatkan diare yang disebabkan infeksi atau antibiotik. MedlinePlus menyediakan daftar beberapa penyakit berbeda yang dapat diuntungkan melalui suplemen probiotik.
Mereka mencatat bahwa dosis dapat berkisar dari satu hingga sepuluh miliar organisme yang diminum tiga hingga empat kali sehari, mencatat lagi bahwa durasinya tergantung pada penyakitnya. Sebagai contoh, mereka merekomendasikan mengonsumsi probiotik selama 12 minggu untuk membantu mengatasi demam dan empat hingga delapan minggu dosis untuk sembelit.
Sementara daftar Medline Plus adalah alat yang berguna untuk referensi cepat, penting untuk berbicara dengan dokter ketika memutuskan untuk memulai dengan dosis probiotik. Seperti yang Anda lihat, alasan untuk mengonsumsi probiotik secara langsung memengaruhi durasi Anda mengonsumsi suplemen. Jadi, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis probiotik yang tepat untuk penyakit Anda.
Penggunaan Probiotik yang Efektif
Makanan probiotik adalah sumber yang direkomendasikan untuk mencapai manfaat kesehatan. Susu fermentasi dan non-fermentasi, yogurt, minuman kedelai dan minuman jus sering ditambahkan probiotik. Ada juga opsi seperti kefir, miso, dan kimchi. Dalam memilih produk makanan, cari label yang bertuliskan "budaya aktif dan hidup." Probiotik dapat mati dalam suhu tinggi, jadi jaga agar produk makanan tetap dingin kecuali label produk menunjukkan sebaliknya.
Untuk mendapatkan efek samping probiotik yang diinginkan, perlu jutaan trilyunan mikroorganisme dalam produk tambahan dan Anda mungkin harus mengonsumsi dua atau tiga porsi sehari. Makan makanan probiotik menyederhanakan proses dengan menyediakan bakteri sehat untuk sistem Anda dalam dosis reguler melalui makanan Anda. Periksa label untuk instruksi atau hubungi pabrik produk. Produk probiotik kapsul dan bubuk juga harus memiliki instruksi label.
Ingat saja, probiotik tidak dimaksudkan untuk menyembuhkan penyakit, jadi jangan lupakan perawatan medis jika Anda memiliki masalah medis yang sah. Anda mungkin mengalami efek samping probiotik yang merugikan seperti gas atau kembung dan masalah keamanan penggunaan jangka panjang belum diteliti secara menyeluruh. Jika Anda sehat dan makan makanan probiotik dengan serat yang cukup, Anda tidak perlu probiotik untuk memelihara bakteri sehat Anda.
