Garam meja mengandung sekitar 2.000 miligram natrium per sendok teh. Terlalu banyak atau terlalu sedikit asupan garam selama kehamilan dapat memengaruhi kadar natrium Anda secara negatif. Seperti nutrisi lainnya, wanita hamil membutuhkan lebih banyak natrium daripada wanita yang tidak hamil. Meskipun terlalu banyak mengonsumsi garam meja bisa berbahaya, Anda harus yakin memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Bicaralah dengan dokter Anda mengenai jumlah natrium yang tepat untuk situasi khusus Anda.
Retensi Cairan dan Pembengkakan
Pembengkakan, juga dikenal sebagai edema, di kaki, pergelangan kaki, kaki dan tangan adalah bagian normal dari kehamilan. Ini terjadi karena tubuh Anda meningkatkan produksi cairan, yang sangat penting, terutama selama minggu-minggu akhir kehamilan. Makan terlalu banyak garam dapat memperburuk pembengkakan Anda. Jangan membatasi camilan asin, tetapi cobalah untuk tetap dalam batas yang disarankan, yang mungkin berarti tidak menambahkan garam meja tambahan ke piring Anda.
Gangguan Perkembangan Ginjal
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Physiology - Renal Physiology" pada tahun 2011 menemukan bahwa memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit garam saat hamil dapat berdampak pada perkembangan ginjal. Dalam studi tersebut, tikus hamil diberi makan diet rendah garam, sedang atau tinggi. Perkembangan dan fungsi ginjal, dan tekanan darah dinilai pada masing-masing tikus. Mereka yang ibunya memiliki asupan natrium rendah dan tinggi memiliki ginjal yang kurang berkembang dan tekanan darah lebih tinggi.
Kehilangan Kalsium dan Pre-Eklampsia
Asupan natrium tinggi meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan oleh tubuh Anda. Menurut Linus Pauling Institute, untuk setiap 2, 3 gram natrium yang disaring ginjal Anda, 24 hingga 40 miligram kalsium ditarik ke dalam urin untuk diekskresi. Pengurangan kalsium di dalam tubuh Anda dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan hipertensi yang disebabkan kehamilan. Ini adalah tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan perkembangan preeklampsia, suatu kondisi berbahaya yang ditandai dengan pembengkakan parah dan protein dalam urin Anda, yang dapat berkembang menjadi kejang dan persalinan prematur.
Risiko Sodium Terlalu Sedikit
Selama kehamilan, banyak hormon lebih tinggi dari normal. Satu hormon secara khusus memengaruhi natrium di dalam tubuh Anda; ini adalah progesteron. Kadar progesteron yang tinggi meningkatkan natrium dalam urin Anda, yang berarti tubuh Anda menahan lebih sedikit mineral esensial ini. Mengurangi asupan natrium dapat menyebabkan perubahan keseimbangan cairan, yang mengganggu kesehatan ibu dan anak. Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan untuk tubuh Anda yang berubah dan bayi. Tanpa natrium yang cukup, Anda mungkin tidak dapat mempertahankan jumlah cairan yang Anda butuhkan. Sebuah analisis nutrisi selama kehamilan di "American Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2003 juga menemukan bahwa wanita yang diet rendah sodium selama kehamilan kekurangan nutrisi secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa ketika wanita hamil diberitahu untuk membatasi natrium, mereka juga membatasi protein, kalsium dan kalori - tiga bagian penting dari diet kehamilan yang sehat. Meskipun Anda tidak harus membatasi garam dalam makanan Anda, Anda juga tidak boleh menambah asupan garam meja Anda. Diet teratur dan seimbang harus cukup untuk menyediakan natrium yang Anda dan bayi butuhkan.
