Berapa banyak kalori yang Anda bakar untuk melakukan latihan lengan tergantung pada jenis latihan lengan yang Anda lakukan. Faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi pembakaran kalori termasuk berat badan Anda, tingkat aktivitas Anda, bahkan suhu dan suasana hati Anda saat itu.
Push-up
Menurut situs sumber daya kebugaran Nutristrategy, orang dengan berat 155 pound akan membakar 123 kalori dalam 30 menit pushup dengan kecepatan ringan dengan banyak waktu istirahat. Dengan kecepatan tinggi, luka bakar meningkat menjadi 281 kalori dalam setengah jam.
Angkat Berat
Sesi latihan lengan yang kuat selama 30 menit di ruang berat akan membakar 211 kalori dari seorang pria dengan berat 155 pound. Sesi yang lebih ringan dengan bobot lebih rendah dan periode istirahat yang lebih lama akan membakar sekitar 105 kalori.
Tinju
Membuat karung tinju melatih otot bisep, trisep, lengan bawah dan bahu. Seorang pria dengan berat 155 pound membakar sekitar 211 kalori dalam 30 menit kerja tas. Sparring menggerakkan luka bakar hingga lebih dari 317 kalori per setengah jam.
