Endometriosis adalah suatu kondisi yang ditandai dengan perpindahan sel-sel endometrium yang biasanya melapisi bagian dalam rahim. Sel-sel jaringan ini secara teratur dikeluarkan setiap bulan selama menstruasi. Pada endometriosis, sel-sel ini menempel pada jaringan di luar rahim, paling sering pada ovarium, usus, kandung kemih, atau permukaan usus. Menurut Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab, endometriosis mempengaruhi sekitar 5 hingga 10 persen wanita selama masa reproduksinya. Endometriosis dapat menyebabkan dismenore, perdarahan yang berlebihan, buang air kecil yang menyakitkan, gangguan pencernaan dan infertilitas. Meskipun tidak ada rencana makan khusus untuk endometriosis, mengikuti panduan diet tertentu dapat membantu Anda menghilangkan gejala dan mengelola endometriosis.
Terapi Diet
Apa pun penyebabnya, endometriosis didorong oleh estrogen. Tanpa estrogen, produksi sel akan melambat, rumpun akan hancur dan layu. Karena itu, nutrisi untuk endometriosis meliputi pendekatan diet yang mengurangi estrogen. Mengikuti diet yang sehat, menghilangkan makanan yang bermasalah dan melakukan olahraga yang memadai akan membantu mengurangi kadar estrogen Anda dan mengatur kadar hormon Anda. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi "Human Reproduction" pada Juli 2004, F. Parazzini dan rekannya mempelajari hubungan antara diet dan endometriosis panggul. Hasilnya menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi buah dan sayuran dapat menurunkan risiko endometriosis dan bahwa konsumsi daging merah, daging sapi, dan ham meningkatkan risiko ini.
Serat
Diet kaya serat membantu kesehatan pencernaan dengan meningkatkan motilitas usus, meningkatkan jumlah dan meningkatkan keteraturan. Selama menstruasi, serat membantu meringankan gas dan kembung serta mengurangi tingkat estrogen yang beredar di tubuh Anda. Makanan yang kaya serat termasuk buah-buahan seperti apel, beri, melon, pir dan pisang; sayuran seperti brokoli, kacang polong, bayam, dan artichoke; polong-polongan termasuk kacang, kacang polong dan lentil; biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum dan sereal; dan kacang-kacangan seperti almond, pistachio dan kenari. Menurut Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab, wanita yang mengkonsumsi 14 atau lebih porsi sayuran hijau per minggu memiliki risiko endometriosis 70 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang kurang dari enam porsi per minggu.
Asam lemak omega-3
Prostaglandin adalah senyawa lipid yang berasal dari asam lemak yang mengirim pesan antar sel. Selama menstruasi, prostaglandin membantu tubuh memecah sel-sel endometrium untuk dikeluarkan. Ada tiga jenis prostaglandin, PGE1, PGE2 dan PGE2a. PGE1 membantu menenangkan gejala menstruasi sementara PGE2 dan PGE2a memperburuk gejala. Sintesis prostaglandin dipengaruhi oleh makanan yang Anda makan. Asam lemak omega-3 sangat penting jika Anda menderita endometriosis karena meningkatkan produksi PGE1 tubuh Anda, membantu mengelola gejala yang menyakitkan. Untuk menambah asupan Anda, pilih ikan seperti makarel, tuna, herring dan trout; biji labu, kenari dan almond; produk kedelai fermentasi yang terbuat dari kedelai seperti tahu dan tempe; dan produk yang diperkaya.
Produk Hewan
Daging dan produk susu memberi tubuh Anda kalsium dan protein, menjadikannya bagian penting dari diet sehat. Kelompok makanan ini merangsang produksi PGE2 dan PGE2a, yang memperburuk gejala endometrium dan menstruasi. Karena itu Anda mungkin mendapat manfaat dari makan lebih sedikit dari mereka jika Anda menderita endometriosis. Susu dikenal untuk merangsang produksi prostaglandin, menyebabkan gejala Anda memburuk. Penting untuk menemukan sumber alternatif nutrisi dalam susu untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Pertimbangkan untuk meningkatkan konsumsi sayuran berdaun gelap, rumput laut, ara tahu, almond, biji wijen, dan jus yang diperkaya kalsium. Untuk memastikan Anda mendapatkan protein yang cukup, makan banyak tahu, ikan, tempe, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Makanan Lainnya yang Harus Dihindari
Anda juga harus menghindari minuman beralkohol, kafein, makanan yang digoreng, gula rafinasi dan lemak jenuh karena makanan tersebut dapat memperburuk atau memperburuk gejala endometrium. Wanita yang minum alkohol tampaknya memiliki risiko endometriosis yang lebih besar. Di antara wanita yang mengalami infertilitas, risiko endometriosis adalah 50 persen lebih tinggi di antara wanita yang minum alkohol dibandingkan dengan mereka yang tidak. Menurut Harvard School of Public Health, wanita yang mengkonsumsi dua atau lebih cangkir kopi berkafein, atau empat cangkir minuman ringan berkafein, per hari ditemukan dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan endometriosis.
