Kelelahan paling baik digambarkan sebagai kurangnya energi, kelelahan atau keletihan, menurut MedlinePlus. Kelelahan dapat diakibatkan dari minum obat tertentu atau dari kondisi medis yang mendasarinya. Menghentikan atau menyesuaikan obat-obatan Anda atau mengobati kondisi yang menyebabkan gejala ini dapat membantu meringankannya, tetapi kadang-kadang ini tidak cukup. Vitamin juga dapat membantu Anda mendapatkan energi dan mengurangi kelelahan. Namun, sebelum mencoba vitamin apa saja untuk melawan kelelahan, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
Vitamin B12
Vitamin ini, juga dikenal sebagai cobalamin, membantu menciptakan energi dengan mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Ketika Anda memiliki kadar vitamin B12 yang rendah, Anda mungkin mengalami sesak napas, kesemutan pada jari kaki dan jari, kelelahan, diare, mati rasa atau gugup, menurut University of Maryland Medical Center. Anda dapat mengonsumsi B12 dalam bentuk suplemen atau sebagai suntikan, atau menemukannya dalam makanan seperti ikan, produk susu, dan telur. Obat-obatan tertentu, bagaimanapun, dapat menurunkan kadar vitamin B12 dalam tubuh dan tidak boleh dikonsumsi dengan suplemen B12, termasuk antibiotik tetrasiklin, antikonvulsan, colchicine, H2 blocker, penghambat pompa proton, obat kemoterapi, sequestran asam empedu dan metformin, menurut UMMC.
Vitamin D
Vitamin D memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, seperti membantu metabolisme dan penyerapan fosfor dan kalsium dan mengatur lebih dari 200 gen, menurut Women to Women. Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda mungkin mengalami kelelahan, nyeri otot, patah tulang dan kelemahan, energi rendah, gejala depresi, masalah tidur, perubahan suasana hati dan penurunan kekebalan. Anda bisa mendapatkan vitamin D dalam suplemen, atau melalui paparan sinar matahari dan makanan tertentu, seperti kuning telur, salmon, dan keju. Mengambil terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan mual dan muntah, masalah jantung yang serius dan kebingungan, menurut National Institutes of Health Office of Suplemen Diet. Beberapa obat dapat mengganggu vitamin D, seperti obat penurun kolesterol, obat penurun berat badan dan obat anti-kejang.
Vitamin B5
Juga disebut sebagai asam pantotenat, vitamin B5 dapat bermanfaat untuk meningkatkan kelelahan dan beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkannya, seperti sindrom kelelahan kronis, multiple sclerosis, stres dan depresi, menurut MedlinePlus. Selain mengonsumsi suplemen, Anda dapat memperoleh vitamin ini dengan mengonsumsi makanan tertentu, seperti jamur, biji bunga matahari, stroberi, brokoli, dan kembang kol. Namun, mengonsumsi terlalu banyak vitamin B5 dapat menyebabkan diare, mulas dan mual. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin B5 bersamaan dengan gingko biloba, saw palmetto atau bawang putih, atau obat-obatan yang digunakan untuk mengobati demensia dan penyakit Alzheimer atau gangguan kelemahan otot seperti myasthenia gravis.
