Latihan gaya berjalan membantu mengembangkan atau mempertahankan pola berjalan fungsional. Menurut sebuah studi "Rehabilitasi Klinis" Mei 2003 yang dipimpin oleh Hiroyuki Shimada, MD, dari Institut Metropolitan Tokyo Gerontology, melakukan latihan gaya berjalan memperbaiki pola berjalan pada orang tua dalam waktu 12 minggu. Frail, peserta lansia yang melakukan latihan kiprah selama 40 menit dua hingga tiga kali seminggu menunjukkan peningkatan keseimbangan dinamis dan kiprah yang berfungsi dibandingkan kelompok yang hanya melakukan latihan keseimbangan.
Kondisi
Latihan gaya berjalan dapat membantu meningkatkan berbagai kondisi jalan yang abnormal. Latihan sangat dianjurkan untuk gaya berjalan spastik yang terjadi dengan kekakuan satu sisi, yang menghasilkan jalan kaki yang menyeret. Orang dengan gaya gerak propulsif berhenti dan kaku dengan kepala dan leher ditekuk ke depan. Berjalan dengan lutut dan pinggul yang sedikit bengkok dikenal sebagai gaya berjalan gunting, karena lutut dan paha bersilangan dalam gerakan seperti gunting. Kiprah steppage terjadi ketika kaki menggantung dan jari kaki menunjuk ke bawah, yang menyebabkan jari kaki terkikis di sepanjang tanah. Kiprah waddling menyebabkan gerakan tubuh sisi ke sisi yang berlebihan karena stabilisasi pinggul yang tidak memadai.
Objektif
Tujuan dari latihan gaya berjalan adalah pola gaya berjalan fungsional. Anda harus memiliki mobilitas persendian yang memadai, yang memungkinkan persendian untuk menggerakkan otot-otot Anda melalui rentang gerak yang memadai untuk berjalan. Latihan gaya berjalan bertujuan untuk meningkatkan waktu aktivasi otot, yang melibatkan interval waktu yang terjadi antara setiap kontak tumit dengan tanah. Pola gaya berjalan fungsional juga tergantung pada input yang tidak terganggu dari berbagai sistem sensorik, termasuk sistem visual, somatosensori dan vestibular.
Otot Sasaran
Latihan kiprah terutama menargetkan otot yang bertanggung jawab untuk berjalan. Kelemahan pada otot-otot ini dapat berkontribusi pada berbagai kelainan berjalan. Ekstensor pinggul, termasuk gluteus maximus dan otot hamstring, bertanggung jawab untuk meluruskan sendi pinggul Anda saat berjalan. Otot quadriceps adalah ekstensor lutut yang paling menonjol, yang meluruskan kaki Anda. Otot-otot betis, termasuk soleus dan gastrocnemius, bertanggung jawab untuk fleksi plantar yang terjadi saat Anda berguling ke depan kaki Anda dengan setiap langkah. Otot dorsiflexor, yang terletak di tulang kering, tekuk pergelangan kaki dan arahkan bagian atas kaki Anda setiap kali Anda melangkah maju.
Pergerakan
Latihan gaya berjalan mencakup berbagai gerakan perlawanan dan keseimbangan yang penting untuk berjalan. Berdiri dengan satu kaki sambil mengangkat lutut yang tertimbang ke pinggul Anda memperkuat otot yang bertanggung jawab untuk menggerakkan paha Anda ke depan saat berjalan. Gerakan perpanjangan kaki melibatkan meluruskan kaki Anda melawan resistensi saat dalam posisi duduk. Menempatkan band resistensi di atas atau di bawah bagian depan kaki Anda menambah resistensi untuk gerakan dorsofleksi dan fleksi plantar. Gerakan kiprah berolahraga untuk keseimbangan termasuk berjalan. Memutar kepala ke kiri dan ke kanan, memandang ke atas dan ke bawah atau memiringkannya ke samping sambil berjalan juga membantu meningkatkan keseimbangan dan mendukung gaya berjalan yang fungsional.
