Saat perut Anda sakit, gagasan makanan bisa benar-benar menggugah selera. Kuncinya adalah menemukan makanan untuk menenangkan perut yang kesal, daripada memilih makanan yang akan membuat Anda merasa lebih buruk. Bahkan ketika Anda merasa di bawah cuaca, penting untuk mengambil nutrisi penting melalui makanan agar tetap kuat dan berbahan bakar.
Ada satu pengecualian: Jika Anda saat ini muntah, tetap gunakan cairan bening - terutama minuman dengan elektrolit - agar tetap terhidrasi. Tunggu sampai Anda bisa menyimpan makanan di perut Anda tanpa tongkat sebelum Anda mencoba untuk makan lebih dari beberapa gigitan.
Makanan untuk Menenangkan Perut
Tidak ada makanan untuk menyembuhkan sakit perut, tetapi diet BRAT adalah rencana makan yang direkomendasikan profesional kesehatan yang mewakili pisang, nasi, saus apel dan roti panggang. Makanan yang direkomendasikan sebagai bagian dari diet BRAT dianggap sebagai makanan "mengikat", yang berarti makanan tersebut rendah serat, hambar dan mengandung tepung. Makanan tersebut juga membantu meningkatkan konsumsi nutrisi yang mungkin hilang karena mual dan diare.
Meskipun mereka bukan bagian dari nama diet yang menarik, ada beberapa makanan lain untuk meredakan sakit perut. Ini termasuk biskuit asin dan kaldu sup bening. Makanan yang menenangkan untuk perut yang sakit mungkin termasuk kentang tumbuk atau sup ayam.
Karena diet BRAT tidak memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, Anda harus mulai kembali ke diet normal yang mencakup buah-buahan dan sayuran dalam waktu 24 hingga 48 jam setelah diare dan muntah telah berhenti.
Jahe dan Sakit Perut
Jahe telah lama dianggap sebagai standar emas dalam hal menenangkan perut yang sakit. Ulasan studi yang dipublikasikan pada Juni 2015 dalam Opini Terkini dalam Perawatan Pendukung dan Paliatif mendukung penggunaan jahe untuk mengobati mual dan muntah, apakah itu karena mual di pagi hari, kemoterapi, virus atau operasi.
Sebelum mulai meminum bir jahe, periksa daftar bahannya. Tidak semua jahe komersial menggunakan ramuan dalam jumlah besar dalam produksinya. Untuk metode konsumsi yang lebih efektif, cobalah membuat teh dengan merendam akar jahe segar atau kering dalam air panas.
Minuman untuk Perut yang Kesal
Tetap terhidrasi bahkan ketika Anda mengalami sakit perut, terutama jika Anda muntah atau diare - yang keduanya menyebabkan dehidrasi. Minumlah cairan bening, yang mengacu pada yang bisa Anda lihat seperti air, jus apel, kaldu ayam dan teh lemah.
Jika Anda muntah, dan sepertinya tidak mungkin menahan cairan, cobalah untuk menghisap keripik es atau keripik jus beku agar tetap terhidrasi. The American Cancer Society merekomendasikan untuk mencoba minum 1 sendok teh cairan dingin setiap 10 menit setelah Anda berhenti muntah dan secara bertahap meningkatkan jumlah itu menjadi 1 sendok makan selama satu jam berikutnya.
Makanan yang Harus Dihindari
Makanan yang Anda hindari sama pentingnya dengan makanan yang Anda makan untuk menenangkan perut kosong. Makanan tertentu, seperti yang diketahui menyebabkan gas dan kembung, dapat membuat perut yang sakit terasa lebih buruk.
Makanan-makanan ini, menurut Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal, termasuk kacang - kacangan - terutama yang belum dipresoak sebelum dimasak - sayuran tertentu seperti brokoli, kubis, kubis Brussel dan kembang kol, biji-bijian, minuman berkarbonasi dan makanan yang mengandung sorbitol, seperti permen dan permen karet bebas gula.
Selain itu, makanan berlemak memperlambat pengosongan perut Anda, menurut Harvard Medical School, yang memperpanjang rasa sakit perut. Saat perut Anda sakit, lewati makanan seperti produk susu penuh lemak, makanan yang digoreng, dan daging olahan berminyak seperti bacon dan sosis.
