Anda mungkin percaya pilihan makanan Anda menyebabkan ginekomastia Anda, yang merupakan pembesaran jaringan payudara pada pria. Namun, tidak ada hubungan antara makanan dan pembesaran payudara pada pria, dan tidak ada makanan khusus yang perlu Anda makan atau hindari ketika Anda memiliki kondisi tersebut. Tetapi membuat pilihan makanan tertentu dapat membantu mengurangi ukuran payudara dan mengelola gejala dengan mengendalikan berat badan secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas diet dan ginekomastia Anda.
Fitoestrogen dan Ginekomastia
Perubahan kadar hormon, termasuk androgen dan kadar estrogen, adalah penyebab umum ginekomastia. Beberapa makanan, termasuk makanan kedelai seperti tahu dan susu kedelai, mengandung bentuk tanaman estrogen yang disebut fitoestrogen. Anda mungkin khawatir bahwa sumber estrogen alami ini berdampak pada kadar estrogen Anda dan mungkin menyebabkan payudara Anda membesar. Namun, menurut Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab, estrogen dalam makanan tidak meningkatkan kadar estrogen Anda dan kemungkinan tidak ada hubungannya dengan ginekomastia Anda. Faktanya, fitoestrogen dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat.
Rendah Cal, Kaya Gizi
Kegemukan dan obesitas adalah penyebab potensial ginekomastia lainnya, dan kelebihan lemak justru meningkatkan kadar estrogen. Membuat pilihan makanan yang lebih baik untuk membantu mengurangi berat badan Anda dapat membantu mengurangi ukuran payudara. Isi diet Anda dengan makanan rendah kalori dan kaya nutrisi untuk membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan berat badan. Pilihan yang baik termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan olahan susu tanpa lemak dan sumber protein tanpa lemak seperti unggas, daging merah tanpa lemak, makanan laut dan kacang-kacangan.
Makanan Antiinflamasi
Ginekomastia dapat menyebabkan pembengkakan dan nyeri pada payudara Anda; penghilang rasa sakit dan kompres es dapat membantu. Makanan tertentu juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meringankan beberapa rasa sakit yang Anda rasakan, meskipun belum ada penelitian yang dilakukan tentang efek makanan anti-inflamasi ini pada ginekomastia secara spesifik. Makanan ini termasuk ikan berlemak seperti salmon dan tuna dan makanan yang kaya antioksidan seperti sayuran berdaun hijau, kentang manis, beri, buah jeruk dan kacang-kacangan.
Kiat dan Saran Lainnya
Untuk membantu pengaturan berat badan untuk mengurangi ukuran payudara, makanlah secara teratur setidaknya tiga kali sehari dan satu hingga dua kali camilan sehari. Makan secara teratur membantu mengendalikan rasa lapar sehingga Anda akan cenderung membuat pilihan makanan yang tidak sehat. Makanan tidak sehat, seperti makanan olahan tinggi lemak trans dan minyak tinggi lemak omega-6 - seperti jagung, kedelai, dan kacang tanah - meningkatkan peradangan dan dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Juga, cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit lima hari seminggu, kata Akademi Nutrisi dan Diet.
