Olahraga menyebabkan peningkatan curah jantung. Peningkatan curah jantung ini diperlukan oleh kebutuhan otot aktif untuk darah teroksigenasi, dan banyak dari itu. Agar sejumlah besar darah disirkulasikan ke jaringan aktif, sejumlah besar darah yang sama harus dikembalikan. Pengumpulan darah dapat terjadi dengan penghentian olahraga yang cepat karena jumlah darah yang tidak memadai kembali ke jantung.
Pengembalian Vena & Pompa Otot
Selama berolahraga, otot Anda membantu jumlah darah yang dikembalikan ke jantung dengan berkontraksi dengan kekuatan yang lebih besar di sekitar pembuluh darah. Ini menyebabkan darah dengan mudah melawan gaya gravitasi dan kembali dengan cepat ke jantung untuk oksigenasi ulang dan sirkulasi ulang. Ketika Anda berhenti berolahraga dengan cepat, otot-otot tidak lagi berkontraksi melawan pembuluh darah Anda - gravitasi menyebabkan darah menggenang di ekstremitas bawah. Ketika ini terjadi, Anda mungkin merasa pingsan atau pusing atau mengalami kehilangan kesadaran.
Tenang
Tujuan pendinginan singkat setelah latihan kardiovaskular adalah untuk mengembalikan jantung Anda secara perlahan ke keadaan istirahatnya. Dengan perlahan menurunkan detak jantung Anda, Anda dapat menghindari penggumpalan darah di ekstremitas bawah karena otot-otot kaki Anda masih berkontraksi dan berkontribusi terhadap aliran balik vena. Pendinginan juga membantu menghindari perubahan cepat dalam tekanan darah. Selalu lakukan latihan kardiovaskular ringan selama 5 hingga 10 menit seperti berjalan atau bersepeda menggunakan sepeda statis.
