Otot fleksor & ekstensor pada lengan bawah

Ada lebih dari 14 otot fleksor dan ekstensor yang berbeda pada lengan Anda. Otot-otot ini bertanggung jawab untuk menggerakkan pergelangan tangan Anda ke arah dan menjauh dari tubuh Anda. Ada juga dua otot yang bertanggung jawab untuk fleksi siku di lengan Anda. Penting untuk mempelajari tentang otot-otot ini dan apa yang mereka lakukan sehingga Anda dapat melatihnya dengan lebih baik dan meningkatkan kinerja olahraga Anda.

Tampilan dekat tangan dan pergelangan tangan pria saat dia memegang pergelangan tangannya dengan tangan lainnya. Kredit: Serenethos / iStock / Getty Images

Extensor Pergelangan Tangan

Ada total delapan ekstensor pergelangan tangan di lengan bawah. Nama-nama otot-otot ini semua didahului oleh istilah ekstensor yang berarti membuka sudut sendi, dalam hal ini pergelangan tangan. Ada yang digitorum, carpi radialis longus, carpi radialis brevis, carpi ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus dan pollicis brevis. Otot-otot ini semuanya terletak di atas lengan. Sementara fungsi utama ekstensor pergelangan tangan Anda adalah ekstensi pergelangan tangan, otot-otot ini juga membantu dengan gerakan penculikan dan adduksi sendi pergelangan tangan. Penculikan pergelangan tangan adalah gerakan lateral pergelangan tangan Anda ke kanan dan kiri.

Pergelangan Tangan Pergelangan Tangan

Anda memiliki total enam otot fleksor pergelangan tangan. Nama lima otot ini didahului oleh fleksor kecuali palmaris longus. Otot-otot lainnya adalah digitorum superficialis, digitorum profundus, carpi radialis, carpi ulnaris dan pollicis longus. Sementara namanya mirip dengan otot ekstensor pergelangan tangan, fungsinya sebaliknya. Fleksor pergelangan tangan mengacu pada menutup sudut pada sendi pergelangan tangan. Seperti ekstensor pergelangan tangan Anda, fleksor pergelangan tangan juga membantu penculikan dan adduksi pergelangan tangan Anda.

Brachioradialis dan Brachialis

Dua otot yang lebih besar di lengan Anda adalah brachioradialis dan brachialis. Kedua otot ini sering membantu otot-otot bisep Anda yang merupakan fleksor utama dari sendi siku Anda. Brachioradialis paling aktif ketika tangan Anda dalam posisi netral atau palu ketika terjadi fleksi siku. Brachialis Anda paling aktif selama memegang isometrik fleksi dan akan membantu mencegah ekstensi pada siku.

Aplikasi

Fleksor pergelangan tangan penting dalam berbagai macam gerakan olahraga, seperti tindak lanjut tembakan basket atau gertakan bola saat Anda melempar bola. Ekstensor pergelangan tangan Anda juga penting dalam olahraga untuk gerakan seperti backhand tenis. Gerakan tangan sprint membutuhkan fleksi siku yang cepat dan brachioradialis dan brachialis Anda akan membantu dengan gerakan ini. Semua otot ini berhubungan dengan kekuatan lengan secara keseluruhan dan penting untuk mencengkeram objek latihan beban seperti dumbel dan barbel. Ketika otot-otot ini lemah, mereka dapat menghambat kemampuan Anda untuk melatih otot-otot Anda yang lebih besar. Ini membuatnya penting untuk melatih otot-otot ini untuk olahraga dan untuk memegang beban yang lebih berat di ruang berat.