Lemak ekstra di bawah lengan dan punggung Anda bisa membuat pakaian Anda terasa aneh, menyebabkan bra Anda masuk ke kulit dan membuat pakaian tanpa lengan terlihat sangat buruk. Kombinasi diet dan olahraga yang tepat dapat membantu mengurangi lemak, tetapi Anda tidak akan bisa mengenali pengurangan lemak berlebih dengan olahraga yang ditargetkan.
Bagaimana Anda Mengembangkan Lemak
Ketika tubuh Anda memiliki energi berlebih dalam bentuk kalori, itu mengubah kalori ini menjadi lemak. Sementara setiap orang memiliki titik-titik kesulitan di mana mereka cenderung menumpuk lebih banyak lemak, Anda tidak pernah hanya menumpuk lemak di satu area. Akibatnya, lemak di ketiak dan punggung Anda adalah hasil dari kelebihan lemak di seluruh tubuh Anda.
Kelebihan Jaringan Payudara
Beberapa wanita memiliki kondisi yang disebut polymastia yang menyebabkan mereka mengembangkan jaringan payudara di ketiak mereka dan daerah yang mengelilingi payudara. Payudara besar juga dapat berkontribusi terhadap lemak di daerah sekitarnya. Jaringan payudara Anda dapat mendorong ke atas atau ke bawah, menyebabkan lemak bertambah dan menjadi lebih terlihat. Sebagai contoh, seorang wanita dengan payudara besar mungkin melihat payudaranya mendorong lemak di lengannya, menghasilkan penampilan yang lebih gemuk.
Membakar lemak
Mengurangi Kalori
Penurunan berat badan mengharuskan Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, sehingga Anda dapat meningkatkan peluang kehilangan berat badan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Untuk mencapai defisit kalori yang dibutuhkan, hitung kalori dari makanan yang Anda makan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dibandingkan dengan berapa banyak yang Anda bakar. Jika Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit, cobalah mengurangi kalori kosong, seperti minuman manis, dan makanan ringan, seperti keripik kentang dan kue. Sebaliknya, makanlah dengan porsi kecil, lebih sering, sehingga Anda bisa merasa lebih kenyang. Juga, fokuslah pada konsumsi banyak biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak seperti ikan.
